Mérsékelt testmozgást gyakran javasolnak a véráramlás fokozása, az izmok és a csontok erősítése, valamint az általános egészség és jólét előmozdítása érdekében. Ezért, ha edzés után duzzanatot észlel, zavart és aggodalmat okozhat. A duzzanat vagy ödéma a lábakban és a bokákban nem feltétlenül szokatlan, és ezt számos tényező okozhatja.
Boka duzzanat edzés után
Megnövekedett véráramlás
Normális, ha a testrészek duzzadnak edzés közben és után. Ez a jelenség az értágításhoz kapcsolódik. Edzés közben az erek kinyílnak, hogy megnövekedjen a véráram.
Ez okozhatja a kezek, az arc, a lábak és a lábak kissé megnagyulását, sőt duzzanatának is. Az értágítás általában akkor fordul elő önmagában, amikor a test lehűl.
Duzzanat és hormonok
Néhány ember, különösen a nők hormonális reakciója okozhat duzzanatot. A MedlinePlus szerint az ösztrogén-kiegészítőket szedő nők hajlamosabbak duzzanatra. A terhes nők is duzzadásra hajlamosak az ösztrogénszint általános növekedése, valamint a test egészében megnövekedett vérmennyiség és vízvisszatartás miatt.
Mivel a gyakorlatok, például a séta, kocogás és túrázás, ösztönzik a gravitáció természetes hatásait, a test folyadékának nagy része természetesen az alsó lábakban, a bokákban és a lábakban fekszik a testmozgás során, így duzzanathoz vezethet. Ez a fajta duzzanat azonban átmeneti.
Duzzanat a sérüléstől
Duzzanat alakulhat ki, ha korábbi sérülése még nem gyógyult meg, vagy ha felépül a láb vagy a boka közelmúltbeli műtéte után. A stressztörések duzzanatot is okozhatnak. Ha sokat fut vagy sétál, akkor ízületi gyulladás artritisz, vagy tendinitis vagy synovitis okozta irritáció miatt duzzadt boka is jelentkezhet.
Szervhiányos ödéma
Bár a lábak és a lábak duzzanata lehet szervek elégtelenségének jele, ez nem valószínű, különösen, ha a duzzanat csak edzés után jelentkezik. Szív-, máj- vagy veseelégtelenség esetén a szerv általában nem képes felelni a test folyadékának ciklusáért. Ezek a fölösleges folyadékok ödémát okoznak, amely duzzadt boka, kéz és láb formájában jelentkezhet. A biztonság kedvéért kérdezze meg orvosát, ha bármilyen aggálya van.
Gyógyszerek duzzanathoz
Ha kizárta a szervkárosodást és a sérülést a boka duzzanatának lehetséges okaként edzés után, akkor nem kell riasztani, amíg a duzzanat kezelhető és néhány óra múlva elmúlik. Ha bokája nem tér vissza normál méretűre, fontolóra kell vennie az edzésprogram pihenését, hogy időbe tegyen gyógyulást.
Emellett felvihet jéggel az érintett területet, vagy áztassa meg a lábát és a bokáját jeges víz és Epsom-sók fürdőjében. Fontolja meg, hogy felépüljön-e a megfelelő sportcipőkhöz, és elismert cipő-felszereléssel is. A megfelelően illeszkedő cipő biztosítja, hogy járása állandó legyen és kevésbé hajlamos a sérülésekre.
