Az elhízás gyakoribb, mint valaha az Egyesült Államokban. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az amerikaiak kb. 40% -a elhízott.
Tudjuk, hogy az elhízás súlyos egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, ideértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a terhességi szövődményeket, az osteoarthritist és a 2. típusú cukorbetegséget, a Nemzeti Diabétesz, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint. "Ezenkívül az elhízás növeli a mentális betegségek kockázatát, ideértve a szorongást és a depressziót" - mondja McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, a CrossFit Games atléta és a rugalmas diétástulajdonos tulajdonosa a floridai Vero Beachben.
De pontosan hogyan diagnosztizálják az elhízást, és hány százalékát tekintik elhízottnak a testzsír?
Tudta, hogy az étkezési napló vezetése a testsúly kezelésének egyik leghatékonyabb módja? Töltse le a MyPlate alkalmazást, hogy könnyedén nyomon tudja követni a kalóriákat, maradjon koncentrált és elérje céljait!
Az elhízás diagnosztizálása
Míg az elhízás okai kissé bonyolultak - az egészségtelen életmód valakit elhízhat, de a genetikai tényezők is szerepet játszanak a CDC-n belül - a betegség azonosítása valamivel egyszerűbb. Számos intézkedés határozhatja meg, hogy valakinek klinikailag elhízott-e vagy sem.
BMI
Az elhízás durva mérőszáma az egyén testtömeg-indexe (BMI), azaz testtömege (kilogrammban) osztva a magasság (méterben) négyzetével. Az Egészségügyi Világszervezet szerint egy olyan személyt, akinek a BMI-je legalább 30, elhízottnak tekintik. Ennek az intézkedésnek a támaszkodása legnagyobb hátránya, hogy az egyenlet nem képes figyelembe venni az izomtömeget vagy a keret méretét.
Derékbőség
Az elhízásügyi orvostudományi szövetség szerint a has kerülete a legnagyobb ponton "a központi tapadás mérése és jól összefügg a metabolikus betegség kockázatával". Az elhízást jelző mérések: 40 hüvelyk vagy annál nagyobb kaukázusi férfiak esetében; 35 hüvelyk vagy annál nagyobb kaukázusi nők és ázsiai férfiak esetében; és 31 hüvelyk vagy annál nagyobb az ázsiai nők esetében, az Obesity Medical Association szerint. Természetesen ez a meghatározás pontos méréstől függ.
A testzsír százaléka
Ez az elhízás felmérésének legpontosabb eszköze, mivel az ilyen testösszetétel-tesztelés figyelembe veszi a testméret, az izomtömeg, a nem és az életkor. Az Obesity Medical Association szerint azonban "korlátozottabb a metabolikus betegség kockázatának értékelése, mint a hasi kerülete".
Meglehetősen nehéz pontosan meghatározni a testzsírszázalékot otthon, de a tesztelés klinikai és professzionális körülmények között elérhető. Az Elhízás Orvosi Szövetségnél:
- Férfiak: 25% vagy annál nagyobb testzsír az elhízást jelzi
- Nőstények: legalább 32 százalék jelzi az elhízást
Az elhízás meghódítása
Azok, akik már elhízottak, minden bizonnyal láthatják az egészség előnyeit a fitnesz terv elindításakor. Az elhízott embereknek azonban különös figyelmet kell fordítaniuk a testmozgásra. Például megnövekszik az ortopédiai sérülés kockázata, ha olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek nyomást gyakorolnak az ízületekre, az izmokra és a kötőszövetre.
"Jó kezdés az orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e a testmozgás megkezdése és milyen mértékben" - mondja Flinchum. "Miután engedték meg a testmozgást, fontos új tevékenységekbe lépni."
Flinchum javasolja az alacsony hatású gyakorlatokat, például helyhez kötött kerékpározást, gyaloglást és úszást hetente néhány napon: "A mozgás egyszerű növelése általában nagyszerű első lépés."
