Térdfájás guggolás közben gyakran egy másik ízület sérülésének vagy diszfunkciójának tünete. A fájdalomnak számos lehetséges oka lehet. Ezek az okok gyakran a boka vagy a csípőízületek mobilitásának hiányát jelentik. Ez a mozgékonyság azt okozhatja, hogy a guggolás feszültsége nagyobb mértékben térde felé fordul, ami túlzott sérülésekhez vezet. Fájdalmainak megfelelő diagnosztizálása érdekében keresse fel orvosát.
Teljes vagy részleges mozgástartományú guggolás
Lehet, hogy hallotta azt a tanácsot, hogy ne érjen alacsonyabban oda, ahol a combja párhuzamosan ér. A félelem az volt, hogy a párhuzamos alatti élesebb térdszög növeli a fecskendő fölösleges nyomását. A guggolás párhuzamos vagy ennél nagyobb megállítása azonban nem vonja be a csípő flexor izmait, és a puszta erőt a térdére összpontosítja. Ezért fontos a mozgás teljes tartományának kifejlesztése, még a súly használata előtt is.
Boka mozgékonysága
Gluteális inaktivitás
A gluteális izmok olyan izom-komplexumok, amelyek célja a lábak meghosszabbítása a csípőízületnél és a combcsont külső elforgatása. A csípőizmok inaktivitása nagyon gyakori, ha napja nagy részét leülteti. Ha ezek az izmok inaktívak, akkor a csípőhosszabbítás szerepét az izmok veszik át, amelyek a combcsontját belső irányban forgatják. Ezekben az esetekben a térd hajlamos arra, hogy guggolva befelé essen, ami természetellenes feszültségeket okozhat a térdízületén, végül fájdalmat okozva.
Csípőflexorok és patellar ízületi gyulladás
Mint a ingatagok inaktivitása, a csípőfenék szorítóképessége is gyakori probléma, ami egész nap való ülés során felmerül. A rectus femoris izma a négyfejű fej egyik feje, a térd meghosszabbításáért felelős. A rectus femoris elősegíti a csípő hajlítását is; mint ilyen, keresztezi mind a térdét, mind a csípőjét. Ennek az izomnak a feszültsége egyenetlen feszültséget okozhat a térdsapkában, fájdalmat vagy akár patellaris eltérést okozhat.
