Sok ember nem élvezi az ivóvíz fogyasztását, és inkább juiceot inni a szomjúság megszüntetése érdekében. Bár a gyümölcslevek gyümölcsből készülnek, ez nem egészséges választás, mivel nem tartalmazza a gyümölcsben található jótékony rostokat, és sok cukrot képes csomagolni, még ha édesítetlen is. Ha még szomjasabbnak érzi magát a juice fogyasztása után, ez jele lehet annak, hogy továbbra is enyhén kiszáradt vagy magas vércukorszint tapasztalható meg.
Még mindig kiszáradt
Dehidratált lehet anélkül, hogy tudta volna, különösen, ha nagyon meleg vagy párás az idő, nagy intenzitással edzett vagy lázas. A kiszáradás tünetei közé tartozik a szomjúság, a szájszárazság, a fejfájás és az izomgörcsök. Ha kiszáradás alatt állt, akkor lehet, hogy egy kis pohár gyümölcslé nem elegendő a test izzadásából elveszített folyadékok feltöltéséhez. Valószínűleg csak több folyadékot kell bevennie, hogy visszatérjen a normál hidratációs szintre, és teljes mértékben elfojtsa a szomjat.
Magas vércukorszint
Ha a kiszáradás valószínűleg nem kérdés, akkor a juice fogyasztása utáni szomjútság oka lehet a magas vércukorszint, amelyet hiperglikémiának is hívnak. Nem édesített juice körülbelül 15 g szénhidrátot vagy cukrot tartalmaz 1/2 csészére vonatkoztatva, ami megegyezik egy szelet kenyérrel. A legtöbb ember egyszerre több mint 2 csészét inni, összesen több mint 60 g cukorral, vagy egyenértékű négy szelet kenyérrel. Ez a szám magasabb az édesített gyümölcsleveknél. Ha cukorbetege van vagy inzulin-rezisztens, ez elegendő lehet ahhoz, hogy a vércukorszintje gyorsan elérje csúcspontját. Ha a fáradtságot érzi magát, vagy a szokásosnál gyakrabban vizel, a szomjas mellett nagyon valószínű, hogy a vércukorszintje meghaladja a 200 mg / dL-t, a Mayo klinika szerint. Ha van vércukorszintje, használja azt annak ellenőrzéséhez, hogy emelkedett-e a vércukorszintje.
Egyéb ételek
Még ha csak ésszerű adagot iszik - legfeljebb 1/2 csészét - iszik, a vércukorszintje magas lehet, és szomjas lehet az egyéb ételek miatt, amelyeket esetleg a gyümölcsléjével fogyasztott. Például, ha a reggelivel gyümölcslevet fogyasztott, amely tartalmazhat gabonaféléket, kenyeret, gyümölcsöt, joghurtot, palacsintát és szirupot, akkor az összes szénhidrátbevitel nagyon magas lehet, ami a vércukorszintjét a tetőn átnyomja, az amerikai szerint Diabetes Egyesület. Ellenőrizze a vércukorszintjét, különösen ha cukorbetege van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e kapcsolat a szomjúság és a vércukorszint között.
Próbálja ki a vizet
A gyümölcslé nem a legegészségesebb lehetőség, mivel a gyümölcs rostja eltávolodik, és a fontos tápanyagok elvesznek a feldolgozás során. Ehelyett válassza a friss gyümölcsöt, és oltja el a víz szomját, különösen, ha problémája van a vércukorszint szabályozásával. A víz a legjobb módszer a szükséges hidratáció elérésére szükségtelen kalória és cukor nélkül. Ha úgy találja, hogy víz unalmas, jazz készítsen rá egy permetnyi limelevet. Kipróbálhatja cukormentes pezsgővizet vagy gyógyteát.
