Az állandó fáradtság és az éhezés akadályozhatja a napi feladatok elvégzésében vagy az otthon vagy a munka hatékonyságában rejlő lehetőségeket. Mindkét állapot átmeneti lehet, ami normális, vagy krónikus, napokon vagy hónapokon át tartó. Ha mindig fáradt és éhes, több tényező hibáztatható be.
Szegény diéta
Az alultáplálkozás két mellékhatása az éhség és a fáradtság. Ezek a tünetek egy kiegyensúlyozatlan étrend vagy kalóriahiány következményei lehetnek, amelyek mindkettő megfoszthatja a testét az alapvető tápanyagoktól. Az alultáplálkozás nem csak egyes fejlődő nemzetek problémája; a MedlinePlus.com szerint globális probléma. Alultápláltságot jelent, ha gyakran vesz diétát, vagy kalóriát fogyaszt az ajánlott napi mennyiség alatt. A nők napi kalóriaszükségletének minimális száma 1200; férfiak esetében ez 1500, a MedlinePlus.com szerint.
Alváshiány
A nem megfelelő alvás a fáradtság nyilvánvaló oka. Ami kevésbé nyilvánvaló, az alapvetõ probléma, például szív- vagy tüdőbetegség, túlzott alkohol- vagy koffeinbevitel, vagy rossz alvási higiénia vagy szokások. Az elsődleges álmatlanság, olyan orvosi rendellenesség, amely hónapokig vagy évekig tarthat fenn, szintén tényező lehet. Az alváshiány miatt az Ön testének túl sok az éhség kiváltó hormonja, az úgynevezett ghrelin, és túl kevés az étvágycsökkentő hormon, az úgynevezett leptin.
Az aerob testmozgás hiánya
A MayoClinic.com szerint az edzés növeli az energiát azáltal, hogy oxigént és tápanyagokat szállít a test szöveteibe. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a testmozgás elnyomhatja az éhezést. Az "AJP - Szabályozó, integráló és összehasonlító fiziológia" folyóiratban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a 60 perces erőteljes testmozgás futópadon csökkentette a ghrelin-szintet és növelte az étvágycsökkentő hormon, az YY peptid nevét. Az anaerob tevékenység - ebben az esetben a súlyemelés - 90 percig azonban csak a ghrelin szintet befolyásolta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az aerob testmozgás hatékonyabb az étvágy elnyomásában.
Cukorbetegség
Ez az anyagcserezavar befolyásolja azt, hogy a test hogyan használja fel emésztett ételt a növekedéshez és az energiahoz. Az 1. típusú cukorbetegségben a szervezet nem termel inzulint, amely ahhoz szükséges, hogy glükóz energiává váljon a sejtekben. 2. típusú cukorbetegség esetén a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy nem képes hatékonyan felhasználni az inzulint. Az éhezés és a fáradtság a cukorbetegség mindkét formájának tünetei. Egy egyszerű vérvizsgálat segítségével meg lehet határozni, hogy ezeknek a feltételeknek az egyike okoz-e fáradtságot és éhezést.
Vigyázat
Ha megpróbálta legyőzni az éhínséget és a fáradtságot az étrend kiigazításával, az alvási szokások javításával vagy a testmozgással, és a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát. Az orvos teljes körű orvosi ellenőrzést végezhet, és teszteket ajánlhat a betegség diagnosztizálására.
