Erős mellkasi izmainkkal segíthet elvonulni a versenytől minden típusú sportban. De az erő nem minden, amire szükséged van; az izmok kitartása - az izmok azon képessége, hogy hosszabb ideig ismétlődő mozgásokat hajtsanak végre - szintén fontos. A futball, a baseball, az úszás és az evezés olyan sport, amelyben a mellkasának erejét és kitartását ismételten tesztelik.
Futball
A labdarúgásban való folyamatos tolás, blokkolás és zokogás erős mellkasi izmokhoz szükséges. A labdarúgók mellkasi izmaikat használják, amikor blokkolják vagy tolják az ellenfelet, és a védekező játékosok ugyanezt teszik, amikor megpróbálnak elmenekülni vagy kiszállni a blokkról.
Ezen túlmenően a védekező játékosok erőteljesen használják a mellkas izmait, amikor foglalkoznak; nem csak nyomja és megragad, hanem a védők is becsapják a támadó játékost, hogy megoldja. A mellkas részt vesz a hátvéd dobásában és a gömbhordozókban is.
Baseball
A baseball játékosoknak erőre és kitartásra van szükségük a mellkasban, hogy elvégezzék a labdát. A mellkasi izom egy támogató izom, de részt vesz a baseball túlzott dobásában. A mozgás, különösen a kancsók esetében, inkább a kitartással kapcsolatos, de az erő minden bizonnyal segít a játékosnak nehezebben dobni a labdát.
A mellkas erőssége elengedhetetlen a baseball ütőinek, mivel a ütőknek erőteljesen kell nyújtaniuk karjukat, hogy keményen és messze elérjék a labdát. A mellkas a legnagyobb izmok, amelyek részt vesznek a hintaban, és bizonyos mértékig a mellkasi izmok kitartása fontos a hinta során - különösen a játék vége vagy a kiterjesztett gyakorlat felé.
Úszás
Minden úszási ütés mellkasi izmokat tartalmaz, amelyek elősegítik a karok nyújtását. Az olyan mozdulatokat, mint a freestyle, a backstroke és a melleket, mind a mellkasi izmok táplálják. A mellkasban lévő erő fontos ahhoz, hogy a sportoló gyorsabban tudjon úszni, de a mellkasi izmok kitartása még fontosabb. Az úszóversenyek egy időben akár 30 percet vagy annál tovább tarthatnak, így a legerősebb sportoló elindulhat az előtt, de a kitartás a kulcs a verseny megnyeréséhez.
Evezés
Bármely evezősport, például kajak, kenu vagy versenyző evezés, mellkasi erőt és kitartást igényel. A mellkasi izmok erősen részt vesznek az evezős stroke második és harmadik szakaszában. Rövid evezési távolságok mellett a mellkas ereje határozottan segít a gyorsabb evezésben. Ha hosszabb távolságot vesz igénybe, akkor az erő elhasználódik, és a mellkasi izmok kitartása lehetővé teszi, hogy mérföldekenként egyszerre tudjon sorolni.
