A taposómalom vásárlásakor gyakran megkérdezi az alapvető jellemzőket, például a motortípust, a gép méretét és a dőlésszög és a sebesség megváltoztatásának képességét. Az elektronikus futópadok másik hasznos tulajdonsága a telepített programok, amelyek automatikusan beállítják a sebességet és a lejtőt edzés közben. Bizonyos Life Fitness futópadokon a programok tartalmaznak egy fittestet is. Ez a teszt szerepel a Life Fitness márkájú, helyhez kötött kerékpárok Life Fitness márkájának néhány modelljén is. Tudva, hogyan kell használni ezt a funkciót, és mit mondhat neked, lehetővé teszi a fitnesz céljainak nyomon követését.
Fit Test Mérések
Rendszeresen elvégezve a fittestet jelzi a szív- és érrendszeri állapot javulását az idő múlásával. A teszt figyeli a pulzusszámát annak meghatározására, hogy a szíve milyen jól juttatja az oxigént a dolgozó izmokhoz, és mennyire készek az izmok az oxigént felhasználni. Az aerob testmozgás javítja a szív- és érrendszeri erőt. A Fit Test rendszeres használatával látnia kell a pulzusszám csökkenését, mivel a szíved hatékonyabbá válik és jobban szállítja az oxigént a testéhez. A túllépés azonban a pulzusszám növekedéséhez vezethet, tehát a fitnesz teszt egyúttal annak ellenőrzésére is képes, hogy túlzásba kerül-e.
Fit teszt előkészítése
Bár a Lifecycle futópadok sok modelljében megtalálható az illesztési teszt, a teszthez való hozzáférés nem minden gépnél azonos. Néhány gépen a teszt az Advanced Workout beállítások alatt található, míg más gépeken van egy dedikált gomb a Fit Testhez. A felhasználói kézikönyv megmutatja, mely gombokat kell megnyomni a szolgáltatás megkereséséhez. Miután megtalálta a funkciót, megadja korát, súlyát és nemét. Ha a futópadon nincs pulzusszám-érzékelő a futópad kézfogóján, akkor pulzusmérőt kell viselnie, amelyet a futópadhoz mellékelhet.
Fit Test Timing
A kiindulási mérés megszerzéséhez el kell végezni az illesztési tesztet, ha kényelmessé válik a Lifecycle futópadon. Az életciklus aztán javasolja, hogy végezzen fit-tesztet négy-hat hetente. Mivel a teszt megköveteli, hogy a pulzusát a maximális érték 60–85% -áig érje el, kérdezze meg orvosának a teszt elvégzése előtt, ha bármilyen kardiovaszkuláris problémája van.
Fit Test in Action
Miután beállította a fittestet, kiválaszt egy olyan sebességet, amely megfelel az életkorának és a fitnesz szintjének. Miután megmondta a gépnek, hogy indítsa el a tesztet, egy percig fut vagy sétál egy sík felületen, hogy felmelegedjen. A futópad ezután négy percre 5 százalékos lejtőn változik. A teszt vége felé a gép átveszi a pulzusát a pulzusmérőn vagy a kézfogókon keresztül, és megadja az Ön Fit Test eredményét. Ezután összehasonlíthatja ezt a pontszámot a felhasználói kézikönyv diagramjával, hogy megbecsülje a fitnesz szintjét. Ha az életciklus-edzőkerékpáron használja a Fit tesztet, akkor pontszáma 10-15 százalékkal alacsonyabb lesz, mint a futópadon, mivel az erőfeszítések nagy része a négykerekűre irányul.
Fit Test megfontolások
A Fit Test legpontosabb eredményeinek elérése érdekében próbáljon meg a lehető legkövetkezetesebb legyen. Mivel a pulzusszám a stressz, a napszak ideje, a legutóbbi testmozgás és az utóbbi időben étkezési vagy italtól függően ingadozik, ezen tényezők bármelyikének megváltoztatása pontatlan fittinst eredményezhet. A teszt elvégzésekor ellenőrizze, hogy ugyanazon a napszakban van-e, és hogy az előző éjszaka legalább hét órája aludt-e. Ezenkívül próbáljon meg elvégezni a tesztet legalább hat órával az utolsó edzés után és négy órával azután, hogy koffeint vagy alkoholt fogyasztott volna.
