A vitaminok előnyösek lehetnek az agy stimulálásában és az agy optimális működésének elősegítésében. Ezen felül javíthatók a mentális folyamatok, ideértve a memóriát, a koncentrációt és a tisztaságot - jegyzi meg a Herbal Supplements Guide. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az agy optimális működéséhez és a test optimális működéséhez a tanulás során. A friss gyümölcsökön és zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonán és a jó zsírokon alapuló étrend számos egészségügyi előnnyel jár, ideértve a jobb memóriát és a koncentrációt. A kutatások kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok támogathatják és fokozhatják az agy működését.
B-vitaminok
A B-vitaminok védik az idegsejteket és az agysejteket azáltal, hogy lebontják a homocisztein, a központi idegrendszer sejtjeire mérgező aminosavat. A B-vitaminok részt vesznek az oxigént hordozó vörösvértestek előállításában is. Az agy a vér bőséges oxigén- és tápanyag-ellátásával működik a legjobban. A folsav, a B-9-vitamin segíti a vörösvértestek termelődését és javítja a mentális tisztaságot - jegyzi meg a Herbal Supplements Guide című kiadvány. A B-6-vitamin is fontos. Támogatja és fenntartja számos testfunkciót, és kimutatták, hogy elősegíti a memóriamegtartást és az agy egészségét, jegyzi meg a Herbal Supplements Guide. Az élelmiszerekből a B-vitaminok legjobb forrásai a Súgó útmutató szerint a sötét levélzöldek, brokkoli, dinnye, fekete bab, spárga, eper, hüvelyesek, citrusfélék és szójabab.
antioxidánsok
A szabad gyökök nagyon pusztító molekulák, amelyek károsíthatják az agyat. Az antioxidáns vitaminok, például a C- és E-vitamin, valamint a béta-karotin biztonságosan semlegesítik a szabad gyököket - jegyzi meg a Súgó. Az agynak folyamatos és bőséges oxigénellátásra van szüksége, ezáltal a bőséges szabad gyökök helyét is felveti: Ezek akkor képződnek, amikor az oxigén kölcsönhatásba lép bizonyos molekulákkal, jegyzi meg az Health Guide. Az agynak a szabad gyökök általi károsodása memóriavesztést és csökkent kognitív képességeket eredményez. A szabad gyökök károsodása hosszú távon hozzájárulhat az Alzheimer-kórhoz - jegyzi meg az Health Guide. Ezen felül az antioxidánsok javítják az agy és a test oxigénáramát. Az élelmiszerekben jó antioxidánsok találhatók a bogyókban, a piros paradicsomban, a zöld teaben, az édesburgonyban, a brokkoliban, a diófélékben, a citrusfélékben és a magvakban - jegyzi meg a Súgó.
Ginkgo biloba
A ginkgo biloba az egyik legrégibb fafaj, és leveleit alaposan tanulmányozták - jegyzi meg a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Európában és az Egyesült Államokban egyaránt a ginkgo-kiegészítők a legkeresettebb növényi gyógyszerek. A ginkgo hagyományosan a memória javítására és a keringési rendellenességek kezelésére szolgál; a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy mindkét felhasználást tudományos tanulmányok támasztják alá. A Ginkgo tartalmaz flavonoidokat és terpenoidokat is, amelyekről azt gondolják, hogy erős antioxidáns hatásúak. A Mayo klinika megjegyzi, hogy ígéretes bizonyítékok vannak a ginkgonak az egészséges alanyok emlékezetének javítására történő felhasználására.
