Készen állsz arra, hogy életének legjobb formájába kerüljön? Közvetlenül! Veled vagyunk. A LIVESTRONG.COM csapata július 9-én, hétfőn indítja el a 8 hetes STRONGER Challenge-t, hogy mindannyian jól kezdjük az új évet.
Te velünk vagy? Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy tippeket, bátorítást és motivációt kapjon. 10 INGYENES edzésvideó és egy napi naptár található (lent), hogy hasonló eredményeket érjen el, mint amelyeket a népszerű DVD edzéskészletek ígértek, és amelyekért többet fizethet 100 USD-ért.
Kóstolja meg a STRONGER edzéseket az egyperces előzetes megtekintésével:
Itt található a STRONGER edzésnaptár. Kattintson ide, ha nagyobb méretet szeretne kinyomtatni vagy letölteni:
A STRONGER Challenge 10 35 perces edzésből áll, amelyet egykori profi futballista és Nicky Holender hírességek edzője készített.
Július 9-től regisztrálhat a kihívásra a MyPlate alkalmazás letöltésével. Napi motivációs e-maileket kap, amelyek tartalmazzák az egyes edzésvideókat. Az ingyenes STRONGER étkezési tervek, bevásárló listák és receptek a MyPlate alkalmazásban is elérhetők lesznek.
Indítsa el a kihívást több ezer mással, akik szintén edzik, és csatlakozzanak a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz. A csoport, amelyet a LIVESTRONG közreműködő fitneszszerkesztője moderál és Nicky Hollender hírességek edzőjének közreműködésével segíti a pályán maradást és motivációját.
STRONGER 2018 nyolchetes kihívási naptár
1. HÓNAP, 1. HÉT
Mielőtt elkezdené és / vagy az 1. napon, feltétlenül végezze el a méréseket és a fényképeket ELŐTT (lásd itt!). Fontos nem csak az elért haladás észlelése, hanem azért is, mert beléphet a havi versenyünkbe, hogy 250 dolláros ajándékkártyát nyerjen, amikor az eredményekről fényképeket mutat.
1. NAP: 2018. július 9., hétfő - hivatalosan kezdődik a kihívás! Nézze meg az első napi motivációs videót, majd végezze el a HIIT edzést, FIRE.
2. NAP: Nézze meg a 2. napi motivációs videót, majd végezze el az edzést, a vasat.
3. NAP: Nézze meg a 3. napi motivációs videót, majd végezze el Nicky aláírási edzését, SOLDIER.
4. NAP: Nézze meg a 4. napi motivációs videót, majd végezze el a helyreállítási edzést, ÜZEMANYAG.
5. NAP: Nézze meg az 5. napi motivációs videót, majd végezze el a GYŰJTÉS plyometrikus (plyo) edzését.
6. NAP: Nézze meg a 6. napi motivációs videót, majd a héten második alkalommal végezze el Nicky aláírási edzését, a SOLDIER-t.
7. NAP: NAPTÁR NAP - Nézze meg a 7. napi motivációs videót "A pihenőnapok fontossága".
2. HÉT
** 8. NAP: ** HIIT edzés TŰZ
9. NAP: Erősítő edzés
10. NAP: SOLDIER aláírás-edzés
11. NAP: helyreállítási edzés ÜZEMANYAG
12. NAP: plyo edzés BEÁLLÍTÁS
13. NAP: SOLDIER aláírás-edzés
14. NAP: VISSZA NAP
3. HÉT
15. NAP: HIIT edzés TŰZ
16. NAP: Erősítő edzés
17. NAP: SOLDIER aláírás-edzés
18. NAP: helyreállítási edzés ÜZEMANYAG
19. NAP: plyo edzés BEÁLLÍTÁS
20. NAP: SOLDIER aláírás-edzés
21. NAP: VISSZA NAP
4. HÉT
22. NAP: HIIT edzés TŰZ
23. NAP: Erősítő edzés
24. NAP: SOLDIER aláírás-edzés
25. NAP: helyreállítási edzés ÜZEMANYAG
26. NAP: plyo edzés BEÁLLÍTÁS
27. NAP: SOLDIER aláírás-edzés
28. NAP: VISSZA NAP
2. HÓNAP, 5. HÉT
29. NAP: HIIT (2. hónap) edzés FÉGZÉS
30. NAP: erő (2. hónap) edzés ACÉL
31. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
32. NAP: helyreállítási (2. hónap) edzés RELOAD
33. NAP: plyo (2. hónap) edzés ROBBANÁS
34. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
35. NAP: VISSZA NAP
6. HÉT
36. NAP: HIIT (2. hónap) edzés FÉGZÉS
37. NAP: erő (2. hónap) edzés ACÉL
38. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
39. NAP: gyógyulás (2. hónap) edzés RELOAD
40. NAP: plyo (2. hónap) edzés ROBBANÁS
41. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
42. NAP: VISSZA NAP
7. HÉT
43. NAP: HIIT (2. hónap) edzés FÉGZÉS
44. NAP: erő (2. hónap) edzés ACÉL
45. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
46. NAP: helyreállítási (2. hónap) edzés RELOAD
47. NAP: plyo (2. hónap) edzés ROBBANÁS
48. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
49. NAP: NAPTÁR NAP
8. HÉT
50. NAP: HIIT (2. hónap) edzés FÉGZÉS
51. NAP: erő (2. hónap) edzés ACÉL
52. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
53. NAP: helyreállítási (2. hónap) edzés RELOAD
54. NAP: plyo (2. hónap) edzés ROBBANÁS
55. NAP: aláírás (2. hónap) edzés WARRIOR
56. NAP: NAPTÁR NAP - BEFEJEZETT - Gratulálunk!
Hogyan regisztrálhatunk a STRONGER kihívásra
1. Töltse le a MyPlate alkalmazást iOS-re, és hozza létre fiókját. Ha Androidon van, vagy nincs okostelefonod, akkor az asztali verziót is használhatja. Ügyeljen arra, hogy július 9-én állítsa be kezdési dátumát, így ugyanabban az oldalon lehet, mint a LIVESTRONG.COM közösség többi tagja!
2. A kezdő dátumán (július 9-én indítjuk a következő kihívást) be tud jelentkezni a fiókjába, és az alkalmazás alsó navigációs sávján kattintson a "Étkezési terv" elemre. Itt hozzáférhet minden nap étkezéshez, valamint minden hét vásárlási listájához.
3. Minden étkezés és snack esetében nyomon követheti a kalóriákat az egyes ételek vagy receptek melletti pipara kattintással. Ha eltérni kell az étkezési tervtől, akkor az ételeket manuálisan is beviheti a navigáció alsó részén található „Követés” fülre. Csak keressen ételt és kattintson az "Én ezt eszem" gombra. Ezenkívül feltétlenül kövesse nyomon a vízfelvételt a "Nyomkövetés" fülről.
4. Nyomtassa ki a STRONGER Challenge edzésnaptárját, majd kövesse a napi ingyenes edzésvideót.
5. Kövesse nyomon a STRONGER edzéseket a MyPlate alkalmazásban. Az alkalmazás főoldalán kattintson a Gyakorlat elemre, majd keressen STRONGER elemre. Az összes edzést az alábbiakban felsoroljuk. Válassza ki azt, amelyet aznap végzett.
6. Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon! Ön is csatlakozhat a beszélgetéshez a közösségi táblákban az alkalmazásban ("Közösségi" az alsó navigációban) és az asztalon.
7. Végezzen velünk az edzéseket, törölje le őket a naptárból, és tegye róla a Facebook csoportban. Örülünk neked!
