A nyári megközelítés arra ösztönözheti Önt, hogy frissítse egészségügyi szokásait tisztítószerrel, más néven méregtelenítő diétával. A tisztítás során azonban olyan kellemetlen tüneteket tapasztalhat, mint emésztési problémák, szorongás, szabálytalan szívverés, szédülés és fáradtság a méregtelenítés időszakában.
Bár a méregtelenítő diéták pletykák szerint toxinok testét tisztítják, nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy valóban elérik ezt a célt. A méregtelenítő diétákkal és a toxikus eliminációval kapcsolatos kutatások 2014. decemberi kritikus áttekintése, amelyet a Journal of Human Nutrition and Dietetics közzétett, megjegyezte, hogy előzetes bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy bizonyos élelmiszerek, például a koriander, a nori és az olestra, méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, de ezeknek a tanulmányoknak a nagy része állatkísérletek voltak.
A test természetesen eltávolítja a toxinokat a nyirokrendszer, a vesék, az emésztőrendszer, a máj és a tüdő révén. A tisztító tüneteket nem a méregtelenítés okozza, hanem a kalória korlátozása, a táplálékhiány, a cukor, koffein, alkohol és feldolgozott ételek kivonása, valamint a test alkalmazkodása a gyümölcs- és zöldségfélék extra rostfelvételéhez.
Mi a méregtelenítő diéta?
A méregtelenítő diéták különböző formájú és méretűek. Néhányan több napos böjtből állnak, amelyet csak egy víz és gyümölcslevek ivása követ. Mások csak feldolgozatlan egész ételek, például gyümölcsök és zöldségek étkezését jelentik. Néhány méregtelenítő diéta arra is összpontosít, hogy a vastagbél "megtisztuljon" az ellenség útján, és olyan kiegészítőket szedjen, mint a rost, a psyllium héja vagy az aktív szén.
A tisztítás egyes összetevői, például a böjt, bizonyítottan pozitív hatással vannak az egészségre. Az időszakos éhgyomorra alkalmazható kutatásokról és azok anyagcserére gyakorolt hatásáról szóló, 2017. augusztusbeli tudományos áttekintés, amelyet az Étrend éves áttekintésében tett közzé, arra a következtetésre jutott, hogy a gyakorlat ígéretes megközelítést jelenthet mind a fogyás, mind az anyagcseréje egészségének javítása érdekében.
Emésztőrendszeri kérdések tisztítás közben
A tisztítás vagy méregtelenítés ideje alatt emésztési problémákat szenvedhet. Ha folyadékot vagy vizet tisztít, a test nem kap elegendő rostot az egészséges széklet létrehozásához. Ez a székrekedés, hasmenés, gáz és puffadás formájában jelentkezhet a méregtelenítés időszakában. Ugyanezen okból emésztési rendellenességek és gyomorégés is tapasztalható méregtelenítés során. Az FDA azt javasolja, hogy naponta 25 gramm rostot egyen egy 2000 kalóriatartalmú étrendben.
Ügyeljen arra, hogy igyon elegendő vizet ahhoz, hogy a széklet a vastagbélben mozogjon. Az a vízmennyiség, amelyet egy ember naponta meg kell inni, méretétől, aktivitási szintjétől, egészségétől és lakóhelyétől függ. Ha további segítségre van szüksége, forduljon orvoshoz, hogy meghatározza, mennyi vizet kell inni naponta, és igyon vizet, amikor szomjas vagy a vizelete sötét.
Ne feledje: bár az amerikaiak többsége nem kapja meg az FDA szerint az ajánlott napi rostmennyiséget, túl sok lehet. Ha gáz, puffadás vagy székrekedés szenved a tisztítás során, fontolja meg a fogyasztás csökkentését. Számítsa ki, mennyi rostot vesz be, és ha meghaladja a neme és életkorának ajánlott napi adagját, lassan csökkentse a mennyiséget, amíg a tünetek el nem szűnnek.
Fáradtság és szédülés Detox alatt
A vizet vagy gyümölcslevet tisztító emberek fáradtságot és szédülést tapasztalhatnak a vércukorszint csökkenése miatt. A glükóz, a test fő energiaforrása, az ételekből származik, amelyeket eszel és inni. Ha nincs elegendő glükózszint a vérben, a testének nincs elegendő energiája a funkcióinak ellátásához.
A dehidráció ugyanakkor szédülést is okozhat a méregtelenítő diéták során, mivel a testnek több vízre van szüksége, mint amennyi elhagyja a rendszeres funkcióinak ellátásához. Ha kiszáradt a tisztítás során, akkor letargikus, szédült is lehet, szemét elsüllyedt, fejfájást, sötét színű vizeletet és szabálytalan szívverést okozhat. Ne felejtsen el inni sok vizet, hogy elkerülje ezeket a tüneteket.
