Egyes sportok, amelyek elősegíthetik az egészséges állapotot, olcsók és rendkívül hatékonyak az alak formájában. Sokan részt vesznek a sportban, mert szórakoztató, de számos aktív egészséggel jár az aktív maradáshoz. Ha a cél az, hogy lefogy, izmainak izmait erősítse vagy fitneszét javítsa, akkor az alapvető sportok segítik a kitűzött célok elérését.
Úszás
Az úszásnak számos előnye van. Szív- és érrendszeri fitneszed valódi lendületet kap, ha a medencében él, mert az úszás az egész test működik. A nagyobb izomcsoportok kimerítő edzésen mennek keresztül, attól függően, mennyit úszol. A testtartás és a rugalmasság az idő múlásával javul, mivel az úszás az egész testet olyan mozgásokkal használja fel, amelyeket csak a vízben lehet megtenni. Egy másik előnye annak, hogy az úszás nem érinti a testét. Nevezetesen büntesse az ízületeket, a csontokat és az ízületeket. A víz természetes ellenállása védi az olyan térségeket, mint a térd és a könyök, az esetleges elakadástól.
Futó
A futás sok kalóriát éget, ami a legegyszerűbb módszer a fogyáshoz. Szív- és érrendszeri kitartását a futó program előnyei élvezhetik. A futás csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívroham kockázatát. A fitnesz szintjének javítása mellett a futás az izmait, különösen a lábizmait is tonizálja, csökkenti a csontok és izmok veszteségét, ezáltal lassítja az öregedési folyamatot. Az ösvény futás javítja a koordinációt és az egyensúlyt a nyomvonalak egyenetlensége és a különféle akadályok miatt. Az idő múlásával megtanulja irányítani a testét futás közben, javítva a reflexeit.
bicikli
A 40 perces kerékpározás akár 500 kalóriát is elégethet, mondja a Adult Bicycling webhely. A fitnesz stúdiók beltéri kerékpáros osztályait kifejezetten nagy mennyiségű kalória elégetésére tervezték, hogy segítsék az embereket a súlycsökkentési céljaik elérésében. A kerékpározás segít a láb- és a hát izmainak tonizálásában, miközben levonja ezeket a szerelmi fogantyúkat. A rendszeres kerékpározás jelentősen javítja a szív-érrendszeri képességeket és csökkenti a szívbetegségek esélyét. Az úszáshoz hasonlóan a kerékpározás is könnyű az ízületekre és a csontokra, mivel ez egy alacsony hatású sport. Ez a kerékpározást ideálissá teszi, ha korlátozott mozgástartományú vagy térdproblémád van.
