Míg az alkalmi cukorka bárhol lehet egy egészséges étrend része, a cukorka rendszeres evése negatív hatással lehet az egészségre. A túl sok édesség nagy mennyiségű egészségtelen anyagot nyújthat Önnek, például cukrokat és zsírokat. Továbbá, ha minden nap édességet eszik, akkor előfordulhat, hogy nem eszik elegendő mennyiségű ételt a jó egészséghez. Élvezze a cukorkát és más gyorsételeket csak mérsékelten.
Telített zsír
A telített zsír nagy szerepet játszik a magas koleszterinszint kialakulásában - mondja a Medline Plus. A magas koleszterinszint magas vérnyomást, szívbetegségeket és stroke-ot okozhat. Minden gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, és a telített zsírból származó kalória nem haladhatja meg az összes kalória 10% -át. Például, ha a rendszeres kalóriabevitel 1500 kalória, akkor minden nap legfeljebb 150 kalóriát kell fogyasztania zsírból, vagy alig 17 g telített zsírt. Mivel egy cukorka bár 11 vagy több gramm telített zsírt tartalmazhat, ez túlterheli a napi elosztást, ha más telített zsírt tartalmazó élelmiszerekkel (például tejtermékek, hús, vaj és bizonyos olajok) kombinálják.
cukrok
Bármilyen típusú túl sok cukor az étrendben fogüregekhez, súlygyarapodáshoz és általában rossz táplálkozáshoz vezethet, különösen akkor, ha a cukros ételek helyettesítik a tápanyagokat és vitaminokat tartalmazó ételeket. Az American Heart Association szerint a nőknek és a férfiaknak napi 100–150 kalóriát kell fogyasztaniuk a cukorból. A cukor 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Ha egy cukorka bár több, mint 25 gramm cukrot tartalmaz, ez egy egész napnak érdemes egy nő számára. Bár, amint azt az American Diabetes Association elmagyarázza, az a mítosz, hogy a túl sok cukor fogyasztása cukorbetegséget okoz, a cukros ételek túlzott fogyasztása feltétlenül növeli a vércukorszintjét, ha már van cukorbetegsége; a magasabb vércukorszint több cukorbetegséghez vezethet.
Kalória
Az édesség típusától függően egy adag nagy számú kalóriát tartalmazhat. A "Fitness" magazin szerint néhány népszerű cukorka márka adagonként 250–280 kalóriát tartalmaz. Ha rendszeresen eszik édességet, akkor túl sok kalóriát fogyaszthat, ami súlygyarapodáshoz vezet. A túlsúly és az elhízás súlyos egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rák bizonyos típusait.
ajánlások
Időnként érdemes elárasztani a cukorkában található kalóriát, zsírt és cukrot, és élvezze a különleges élményt. Leggyakrabban azonban más módszereket is talál az Ön édesszájának kielégítésére, például természetesen édes bogyók vagy kis mennyiségű szárított gyümölcs fogyasztása. Néhány cukorkafajta étrend-barát is, mint mások. Olvassa el a címkéket, és keressen olyan cukorkát, amely nem tartalmaz telített zsírt. Egy másik lehetőség, ha csak egy-két falatot harap el egy nagy cukorkából, és a maradékot még egy napra megtakarítja. Mivel a sötét csokoládé antioxidánsai szív-egészségesek, a kalória-, zsír- és cukortermelés egy részét 1 unciára takarítják meg. A négyzetméter sötét csokoládé hetente néhányszor is ésszerű módja annak, hogy kielégítse valami édes vágyát.
