A túl vékonyság irigylésre méltó állapotnak tűnik, figyelembe véve a túlsúly és az elhízás mértékét a mai társadalomban. De ez az egészségtelen súly számos lehetséges komplikációval jár. Amellett, hogy nem érzi magát a legjobban, előfordulhat, hogy a test nem lesz képes optimálisan teljesíteni és veszélyeztetni az egészségét. Függetlenül attól, hogy súlyos vagy-e betegség, műtét, genetikailag gyors anyagcsere vagy kiegyensúlyozatlan étrend miatt, ez egy olyan helyzet, amelyet több kalóriával, megfelelő tevékenységgel és az egészségügyi szakember útmutatásával javíthat. Túlsúlyosnak tekintik, ha a testtömeg-index - a magasság és a súly közötti kapcsolat - kevesebb, mint 18, 5.
Kompromittált immunrendszer
Ha túl vékony, immunrendszere nem képes erősen működni; sebezhetőbb vagy inkább a betegségtől vagy a fertőzés megszerzésétől. Előfordulhat, hogy hajlamos a megfázásra és az influenzára, és az ilyen betegségek felépülése lassú. Ha gyógyul egy betegség vagy műtét után, akkor a túl vékony lelassítja a gyógyulást. A Journal of Epidemiology and Community Health 2014. évi kiadásában megjelent metaanalízis kimutatta, hogy az 18, 5-es vagy annál alacsonyabb BMI-értékkel rendelkezőknek közel kétszer nagyobb a kockázata annak, hogy korán elhaljon, mint a normál BMI-vel rendelkezőknél.
A leghatékonyabb működéshez immunrendszeréhez minőségi vitamin- és ásványianyag-beáramlásra van szükség. Ha túlsúlyos, előfordulhat, hogy nem kap minden vagy elegendő tápanyagot, beleértve az A, C, D és E vitamint, valamint a vas, szelén és cink ásványi anyagokat. A csökkent izomtömeg miatt fellépő hajhullás és általános gyengeség szintén előfordulhat, és hozzájárulhat a törékeny állapothoz.
Hormonkomplikációk túlsúlytól
Különösen az alsúlyú lányok élhetnek hormonszabályozással. Menstruálhatnak szabálytalanul, vagy egyáltalán nem menstruálhatnak. Az alsó súly a stressz egy formája, amely a szervezetében megváltoztatja a hormontermelést, így arra összpontosíthat más alapvető testfunkciókra, amelyek életben tartják Önt. Rendellenes hormonáramlás esetén nagyobb az osteoporosis kockázata.
Az alsúlyos állapot komplikálhatja a terhességet vagy megnehezítheti a terhességet. A teste valószínűleg érzékeli, hogy nem rendelkezik elegendő testzsírral, vagy nem kap elegendő tápanyagot a másik élet támogatásához, és hogy a szaporodás ideje nem megfelelő. A 2011. évi Amerikai Reproduktív Orvostudományi Társaság (ASRM) konferenciáján bemutatott kutatások megerősítették, hogy a 14 és 18 közötti BMI-értékkel rendelkező nőknek csak 34 százalék esélyük van az egészséges csecsemő szülésére.
Táplálkozási hiányosságok
A túl kicsi testméret arra utalhat, hogy étrendje táplálkozási szempontból nem kielégítő, vagy olyan állapotban van, mint például a Celiac Betegség, amely megakadályozza, hogy hatékonyan felszívja a tápanyagokat. Ez a vashiányos vérszegénység vagy az aminosavhiány kockázatát teheti ki. A táplálkozási hiányok megragadják az optimális energiát, így letargikus vagy gyenge érzés. Az arcszíne tompa lehet, a haja kiszárad, az izomtömeg csökken, az agya ködösnek tűnik, és nehéz aludni.
Önértékelés és alsúly
A társak nyomása és az élet stresszje elég nehéz; nem akarja, hogy a megjelenésével kapcsolatos negatív megjegyzésekkel foglalkozzon. Túl vékony lehet, hogy öntudatosnak érzi magát, és megakadályozhatja, hogy a kívánt dolgokat csinálja, például bizonyos sportokat. Nem mindenkinek van ugyanaz a testtípusa, és nem változtathatsz egy vidám kosárlabdázóból harcos futóművészré az étrend és a testmozgás programjának megváltoztatásával, de a lehető leggondosabbá válhatsz.
Az alsúlyos állapot kezelésének lépései
Először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e olyan betegsége, mint például autoimmun rendellenesség vagy emésztőrendszeri felszívódási problémák, amelyek miatt túl sok a fogyás. Az egyetlen módszer a fogyáshoz: enni. Kerülje az egészségtelen ételeket, például édességeket és feldolgozott harapnivalókat, mivel továbbra is ki vannak téve azoknak a betegségeknek, amelyek akkor léphetnek fel, ha túl sok cukrot és finomított szemeket fogyasztanak még alsó súly esetén is.
Adjon hozzá napi 250–500 kalóriát egészséges ételekhez, például sovány fehérjéhez, teljes kiőrlésű gabonafélékhez és telítetlen zsírokhoz. Egy nagy darab mogyoróvaj egy banánon, egy maroknyi dió ebéd és vacsora között, vagy friss gyümölcsökből, joghurtból és jégből készült turmix - egészséges kalóriákat adhat ízletes módon.
A fizikai aktivitás növeli az étvágyát. Szálljon el, sétáljon vagy biciklizjen a legtöbb napon 20-30 percig. Adjon hozzá ellenállás-edzést hetente néhányszor az egészséges izomtömeg felépítéséhez. Ezek az intézkedések elősegíthetik, hogy ésszerű és egészséges heti 1/2-től 1 fontot szerezzen.
