Tipp
Ha mérsékelten fáradt, az edzőterembe tett kirándulás jobban javíthatja az energiaszintet, mint a délutáni kanapén töltés.
Hogyan növeli az edzés az energiát
Milyen gyakran találja magadnak azt, hogy nincs energiája a edzéshez? Nos, ha túl fáradt vagy reggel edzeni, vagy kihagyja az esti fitnesz órát, érdemes átgondolni ezeket a döntéseket.
A Mayo Clinic szerint a rendszeres testmozgás növelheti energiáját. Az egyik ok, amiért észleli az edzésből származó energia növekedését, az az, hogy elősegíti a szív-érrendszer hatékonyabb működését. Ez javulást eredményezhet egészségi állapotában és az energiaszintek növekedésében.
Ráadásul a testmozgás során a test felszabadítja a szerotoninnak nevezett "jó érzés" hormont - válaszul a megnövekedett aktivitásra. És ha elkötelezi magát a rendszeres testmozgás hosszú távú terve mellett, akkor előfordulhat, hogy jobban alszol, ami azt jelenti, hogy másnap kevésbé fog kimerülten érezni magát.
Hogyan segít a testmozgás a stressz csökkentésében?
A stressz, a fáradtság és a testmozgás hozzájárulnak ahhoz, hogy túl fáradtnak érezzék magukat az edzőteremben. Ha fáradt a stressztől, az edzés enyhítheti a tüneteket. Egy jó edzés segíthet abban, hogy nyugodtabbnak és energiával teltebbnek érzi magát.
Ezen felül a testmozgás mentálhigiénés előnyei hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez, ami csökkentheti a fáradtság érzéseit. Hasznos félre, a testmozgás leküzdheti azokat az alvásproblémákat is, amelyek gyakran kísérik a stresszt.
Ez orvosi probléma?
A fáradtság néha orvosi probléma, például influenza, krónikus fáradtság szindróma vagy pajzsmirigy rendellenesség eredménye. Az edzőteremben töltött idő ritkán segít abban az esetben, ha ezen okok miatt fáradtnak érzi magát, és valójában súlyosbíthatja a fáradtságot.
Ha hetente egyszer csak fáradt az edzőteremben, valószínűleg nem ez a probléma. De ha mindig szokatlanul fáradtnak érzi magát, és azt mondja magának, hogy holnap edzni fog, érdemes megkérdezni orvosát. Segíteni fog abban, hogy pontosan meghatározza, mi folyik, és visszatérjen az edzésprogramhoz.
Mikor hagyja ki az edzőtermet
A legtöbb esetben a fáradtság nem indokolja az edzőterembe való utazás kihagyását. Valójában ok lehet arra, hogy a test mozogjon és elinduljon az edzőterembe. Ha azonban a fáradtság érzése túlságosan teljes ütemtervből vagy egészségügyi problémából fakad, akkor érdemes kihagyni ezt a foglalkozást, és engedélyt kell adnia magának, hogy holnap gyakorolja.
De mielőtt ezt szokássá tenné, ne feledje, hogy ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a testmozgást. Ehelyett állítsa be a naptárát, hogy helyet teremtsen a nap folyamán a fitnesz számára. És ha az energiaszintje nem emelkedik fel, akkor ideje lehet beszélni orvosával minden olyan alapvető egészségügyi állapotról, amely fáradtságot okozhat.
