Az elliptikus edzőn végzett rendszeres testmozgás segít elégetni a kalóriát, ami kulcsfontosságú a fogyás elleni küzdelemben. Minden nap a gépre jutás nem garantálja a fogyást. Még mindig módosítania kell az étrendjét, ellenőriznie kell az edzésintenzitást, és hetente néhányszor meg kell nyomnia a súlyokat, hogy lefogyjon, és ne tartsa le.
Kalóriák be, kalóriák ki
Egy kiló elvesztéséhez 3500 kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt. Egy átlagos 30 perces ülés az elliptikus formában 335 kalóriát éget el egy 155 fontos ember számára. Ha minden nap, hetente hét napig tartózkodik a gépen, és olyan intenzitással dolgozik, amely szükséges a kalóriák elégetéséhez, hetente körülbelül kétharmad fontot veszíthet. A súlyos fogyás elkerülése érdekében az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt javasolja, hogy edzjen legalább hetente 250 percet közepes intenzitással - vagy kb. 45 percig, hetente öt napig.
Még több van rajta
A fogyás az étrendjétől is függ. Ha extra elliptikus erőfeszítései éhesek és napi több kalóriát fogyaszt az edzés eredményeként, akkor a skála nem fog megjelenni. A fogyáshoz elengedhetetlen a teljes test erőt edzőprogramja, amelyet hetente kétszer, nem egymást követő napokon folytatnak, mivel segít karcsúbb test kialakításában. Mivel az izomtömeg metabolikusan aktívabb, mint a zsír, a karcsúbb test több kalóriát éget nyugalomban.
