Az infraspinatus izom a lapocka alsó hátán vagy a lapocka. A felkar felső részén, a vállízület közelében, a gömbhöz kapcsolódik. Amikor kinyújtja oldalát és hátulját, ez az izom összehúzódik, hogy befejezze ezt a mozgást. Aktív a rotátor mandzsetta izmaival is, hogy biztosítsa a vállízület stabilitását, például amikor a karot felemeli.
Sérülés
Amikor ez az izom megsérül, fájdalmas lehet oldalra, hátulra és fölött érni. Súlyos sérülés esetén a váll bármely mozgása fájdalmas lehet. A sérülés utáni rehabilitációs folyamat részletei a sérülés mértékétől függnek. Minden rehabilitáció megkezdése előtt konzultáljon egy izom-csontrendszeri szakemberekkel, például fizikoterápiával vagy ortopéd orvossal.
Rehab: 1. szakasz
Ha a sérülés súlyos, akkor szokásos, ha enyhe nyújtással kezdődik. Az egyik nyújtás, ha a sérült karot a csuklóján fogja, és a sérült karot óvatosan húzza át a testén. Három-öt ismétlésig tartsa a toleranciát, általában 10-30 másodpercig. Ha a szakaszok fájdalommentesek és a nap későbbi szakaszában nem okoznak fájdalmat, akkor elősegítheti a segített mozgást.
Rehab: 2. szakasz
Az egyik támogatott mozgás, amelyet súlyos infraspinatus sérülés után indítanak, magában foglalja a kar mozgatását egy asztalon. Ülj az asztal mellé, sérült karral az asztal közelében. Segítsen a sérült karnak az asztalon, ha szükséges. Lassan csúsztassa ki a karját oldalra, mintha valamiért elérne. Lassan csúsztassa a karot kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást 5 - 20 - szor, a tűréstől függően. Ennek a gyakorlatnak a variációi között szerepel a kar előrecsúsztatása és oldalsó csúsztatása. Ha ezek a mozgások fájdalommentesek és a nap későbbi szakaszában nem okoznak fájdalmat, akkor az aktív mozgás felé halad.
Rehab: 3. szakasz
Az infraspinatus aktív mozgása magában foglalja a kar felemelését elöl, oldalra és hátulra. Az egyik mozgás, amely az infraspinatus felé irányul, az, hogy oldalán feküdjön, miközben a sérült váll felfelé van, és a könyök 90 fokkal le van hajlítva. Ha a könyökét a testhez érinti, lassan emelje fel a kezét a levegőbe. Ezeket a mozgásokat csak a fájdalommentes mozgási szakaszban szabad végrehajtani. Ezeket a mozgásokat általában a tűréstől függően 5-20 ismétlésnél hajtjuk végre. Miután ezek a mozgások fájdalommentesek és a nap későbbi szakaszában nem okoznak fájdalmat, könnyű súlyt adhatnak az ellenálláshoz. Ezt a súlyt fokozatosan lehet növelni, mivel a mozgások könnyebbé válnak.
