A probiotikumok hasznosak lehetnek a sokféle betegség leküzdésében, de tudnia kell a felnőtteknek megfelelő adagot. Mint minden kiegészítő esetében, feltétlenül vegye be a megfelelő összeget, amire szüksége van.
Tipp
A probiotikumok nem olyanok, mint a napi étrend-kiegészítők. Valójában valószínűleg nem is kell rájuk. Vannak bizonyos betegségek, amelyeket a probiotikumok javítottak, de a felnőttek probiotikus adagjának meghatározásához orvosának meg kell vizsgálnia téged és el kell döntenie az Ön vényköteles gyógyszereit.
Mik a probiotikumok?
A probiotikumok olyan baktériumtörzsek, amelyek fontosak a bél egészségében. A szervezetben egyensúlyban van a baktériumok a rendszerében, és alapvető fontosságú, hogy megfelelő módon tartsa fenn.
A Lactobacillus az egyik baktériumtípus, amelyet a probiotikumokban megtalálhatnak. Néhány általános alkalmazás az irritábilis bél szindróma, a békés csecsemők, a baktériumok túlnövekedése, a székrekedés és a bélgyulladással járó különféle betegségek esetén alkalmazható.
Probiotikumokat találhat az élelmiszerekben és kiegészítőként is. Nem mindenkinek kell szednie a probiotikus kiegészítőket; Néhányuk számára az egészséges állatvilágban gazdag ételek mindegyike előnyeit fogja nyújtani, amelyeket egy kiegészítés nyújtana.
Mit javítanak a probiotikumok?
Fontos megjegyezni, hogy a probiotikus előnyök törzs-specifikusak. Tehát, mielőtt kiválasztana egy bizonyos betegséghez felhasználható probiotikumot, ellenőrizze, hogy megfelelő-e. A probiotikumokat egészségügyi kiegészítőként forgalmazzák, ami azt jelenti, hogy nem szabályozott. Bár nem mind rossz, néhányuk sem teljesen megbízható, ezért vásárlás előtt kutatjon.
A Lactobacillus a leggyakrabban használt törzs a probiotikus kiegészítőkben. Leggyakrabban bélproblémák kezelésére használják, bár más betegségek kezelésére is alkalmazható.
Probiotikus adagolás felnőtteknek
Mint minden, amit egészségének javítása érdekében hoz, az adagolás is fontos. Ha túl sokat vesz be, új problémákat okozhat, és a túl kevés semmit sem fog tenni.
Általános tévhit, hogy a probiotikumokat minden nap kell bevenni, mondja a Közérdekű Tudományos Központ 2016 májusában közzétett cikke. A probiotikumok olyan eszközök, amelyek hasznosak lehetnek bizonyos, általában a gyomorrendszerrel kapcsolatos állapotok javításakor, ám nem napi kiegészítők.
Még sokkal több kutatásra van szükség a bél mikrobiomájában. Mélyebb információ hiánya miatt nem tudjuk, hogy a gyomorban lévő baktériumok milyen optimális egyensúlyban vannak.
Noha különféle betegségekkel küzdő felnőttek számára ajánlott adagokat találhat, a legjobb, ha orvosával beszélünk az Ön számára megfelelő adagolásról. Csak az orvos, aki megvizsgálta Önt, meghatározhatja az egészségének szükségességét, vagy megadhatja az Ön konkrét adagolási mennyiségét.
Probiotikumok és irritábilis bél szindróma
Kis mennyiségű probiotikumot vesztek be rövid ideig, a BMC Gastroenterology 2016. júniusi számának tanulmányában találtak segítséget az irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek számára. A vizsgálat nem mutatott javulást az egyes tünetekben, de az IBS-ben szenvedők általános életminőség-javulást tapasztaltak.
Vegye figyelembe a "rövid távú" adagolási ajánlást. Mint Ön már tudta, a probiotikumokat nem az a célja, hogy életed hátralévő részében szedje. De helyes használat esetén elősegíthetik a különböző feltételek javulását. Bármi is legyen az orvos számára az Ön számára megfelelő, biztos lehet benne, hogy nem fogja újratölteni ezt az előírást egész életében.
Nincs több székrekedés a probiotikumokkal
A székrekedés egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket a legtöbb ember nem akarja megtapasztalni vagy megvitatni. Sajnos azok számára, akik ezen betegségtől szenvednek, a székrekedésnek számos különböző oka lehet. Szerencsére azonban néhány ember számára a jó baktériumok egészséges adagja megoldhatja a problémát.
A probiotikumok bélmozgás gyakoriságára gyakorolt hatásáról szóló áttekintésben a Annals of Gastroenterology 2017. szeptemberi számából a kutatók következetes bizonyítékokat találtak arra, hogy hetente egy bélmozgás növekszik.
A beszámoló arra figyelmeztette, hogy az olvasóknak óvatosan kell venni ezt az ajánlást, mivel a jelentésben szereplő tanulmányok módszertani és gyakorlati különbségeket mutatnak. Ha úgy dönt, hogy probiotikumokat használ erre a célra, akkor a vizsgálatok elsősorban a Lactobacillus fajokra összpontosítottak.
Mivel a felülvizsgálat több tanulmányt vizsgált, nem adott javaslatot a felnőttek probiotikus adagolására. A gyógyszeradagolást csak az orvos határozhatja meg, mivel az emberek mind különböznek, csakúgy, mint a bélfauna egészségi állapotuk.
A probiotikumok révén enyhített kiegészítő feltételek
A székrekedés és az irritábilis bél szindróma nem az egyetlen olyan állapot, amelyet a probiotikumok segítenek. Minden betegségnél meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő adagot és a megfelelő időtartamra beadta-e az előnyöket.
Több bizonyíték van arra, hogy a laktobacillus hatásos:
- Szénanátha. A probiotikumok 18 százalékkal javíthatják az ilyen típusú allergiások életminőségét.
- Az antibiotikumok által okozott hasmenés. Amikor megbetegszik és antibiotikumokat szed, megszabadítja az esszenciális baktériumok béljét, ami segít egészségesen tartani. Tehát, ha antibiotikumot szed és hasmenést tapasztal az egyensúly megváltozása miatt, a probiotikum szedése javíthatja ezeket a tüneteket.
- Ekcéma. Probiotikumok alkalmazásával javul gyermekekben és csecsemőkben. Ha ezeket a kiegészítőket gyermekeknek adják, akkor mindenekelőtt megakadályozzák őket, hogy ekcémát kapjanak.
- Bakteriális vaginosis. A Lactobacillus kúpok lehetnek a megoldás erre, de előbb beszéljen orvosával.
- Székrekedés. Nem fog azonnal megállni, de négy-nyolc hetes rendszeres adagolás esetén megkönnyebbülést okozhat a laktobacillus.
- Cukorbetegség. A probiotikumokról azt is kimutatták, hogy elősegítik a terhesség alatt a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
- Szívbetegség. Ez a fajta törzs felhasználható a koleszterinszint csökkentésére.
- Colitis ulcerosa. A Lactobacillus remissziót idézhet elő a bél ilyen állapotában.
Probiotikumok és mellékhatások
Különösen aggodalomra ad okot az immunrendszer sérülése miatt. A Parker Rák Immunterápiás Intézete által 2019. áprilisban közzétett cikk rámutat arra, hogy a probiotikumokat szedő rákos betegek immunrendszere és a gyógyulási ráta gyengébb.
A Nemzeti Komplimentális és Alternatív Orvostudományi Központ szintén észlelte a probiotikumok és az immunszuppresszáns gyógyszerek közötti rossz reakciókat. Összességében ez további bizonyítékokat szolgáltat arra, hogy orvosával meg kell erősítenie, hogy a probiotikumok szedése előnyös lesz.
Még további kutatásokra van szükség a probiotikumok biztonságosságával kapcsolatban. Sajnos a legtöbb vizsgálat középpontjában a különféle betegségekre gyakorolt hatása volt. Noha ezek az előnyök nélkülözhetetlenek a bizonyításhoz vagy megcáfoláshoz, nem végeztek elegendő vizsgálatot a lehetséges mellékhatásokról.
Probiotikus élelmiszerek az étkezés megkezdéséhez
A tabletták nem az egyetlen probiotikumok forrása. A mindennapi ételekkel beszerezheti az egészséges bélbaktériumok adagját. Az erjedési folyamat ösztönzi a különféle baktériumfajok növekedését, mint például a probiotikumokban általánosan használt fajok.
Bármilyen savanyúság, például káposzta és kimchi, kiváló lehetőség a probiotikus ételekhez. Ha a pácolt étel nem a kedvenc választása, akkor még rengeteg más lehetőség van. Ennek oka, hogy a miso, a temph és a kombucha megtalálható az élelmiszerbolt egészségügyi élelmiszerek szakaszában, és ez azért van, mert a kritikus fauna ezeket az árucikkeket az Ön számára tárolta.
A joghurt széles körben népszerű étel, amely jelentős probiotikumokat tartalmaz, és sok különböző kultúra élvezi regionális konyhájának részeként. Ha ellenzi az ecetet, a jobb választás lehet a joghurt.
