20 éves korában életében kulcsszerepet játszik a teljes felnőttkorba való áttéréskor. Noha az elmédet elfoglalhatja az iskola, a munkaerőpiacra való belépés vagy akár a család alapítása, egészségének soha nem szabad hátsó ülésen lennie. Ha a késői tizenévesekben jelentkező élet nyomás némi súlynövekedést eredményezett, akkor 20 éves korban végezze el a szükséges változtatásokat, hogy lefogyjon, és egészséges életmódot építsen előre.
Mozgás
Nem csökkentheti a rendszeres testmozgás fontosságát, ha a fogyás szándéka. A testmozgás nemcsak jelentősen hozzájárul a testi és érzelmi egészséghez, hanem szerepet játszik a súlycsökkenésben is - jegyzi meg a Cleveland Clinic. Az ütemezése ellenére, fordítson időt legalább 2, 5 órára kardióra és két hetente két erőerősítő edzésre. Ez a két elem együttesen egy lekerekített testmozgást biztosít, amely idővel súlycsökkenéshez és jobb egészséghez vezethet. A motiváció növelése érdekében válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek élvezik, például egy barátjával kocogni és jógaórát venni.
Javítani kell az étrendjét
Ha még 20 éves korában jár az iskolába, a heti rutin része lehet a hétvégi háztartási partik vagy a barátokkal való vacsora. Ha belépett a munka világába, a kávé és egy muffin a reggeli ingázás kapocsai lehet. Akárhogy is is van, ez a diéta csak a fogyáshoz fog hozzájárulni, nem pedig a fogyáshoz. Ne küzdj a divatos étrend megválasztásával; javítsa étrendjét finom, mégis egészséges egészséges változások révén, például csökkentve a fogyasztott magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket. Igyál például vizet alkohol vagy szóda helyett, és vegyen be teljes kiőrlésű pirítósot és joghurtot a napi reggelihez - javasolja az Amerikai testnevelési tanács.
Kapjon még több bezárást
A késő éjszaka vagy kora reggeli órák lehetnek az élet része, amikor 20 éves vagy, de ne hagyja ki az alvás fontosságát. A "The New York Times" megjegyzi, hogy az alváshiány miatt többet fogyaszthat, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezen felül, ha folyamatosan fáradt, valószínűleg hiányzik az energiája vagy a motiváció a napi testmozgáshoz. Ha lehetséges, próbáljon kb. Nyolc órát aludni éjszaka. Hagyja el a késő esti órákat egy további óra alvás mellett, és a test köszönetet mond neki.
Készítsen egészségtudatos barátokat
Könnyű elkerülni az egészségtelen életmódot, ha társaik nem igazán aggódnak az egészségük miatt, de ha a súlycsökkentés a célja, barátokat hozhat, akik fogyni szeretnének, vagy egészségesebb testre törekednének. A partnerrel való együttműködésnek számos előnye van, beleértve a közös motivációt is. Keressen valakit a kollégiumban, az iskolában vagy a munkahelyen.
