A számítógép izma nem politikailag helyes. Ehelyett a PC a pubococcygeust jelenti. Ezt az izomot néha medencefenék-izomnak hívják, mert támogatja a húgyhólyagot, a bélét, és nők esetében a méhét is. A PC-izom egy olyan izomcsoport része, amelyet megtévesztő módon együttesen medencefenék-izmoknak lehet nevezni: A hólyag, a sphincter izmok és a PC izom.
A számítógépes izom megerősítése Kegels néven ismert gyakorlatokkal, a fejlesztő, Dr. Arnold Kegel elnevezéssel, mind nők, mind férfiak számára előnyös. De mielőtt megerősítheti a PC-izmait, meg kell találnia azt, és edznie kell magát a tudatos ellenőrzés érdekében.
1. lépés
Üljön vagy álljon a WC-vel és vizeljen. A vizeletáramlás megállítása; ez aktiválja a PC izomját. Nem szabad gyakran megállítania a vizeletet a középső folyamon, de rendben van, ha egyszer vagy kétszer megpróbálom megkeresni a számítógép izmait.
2. lépés
Képzelje el, hogy megpróbálja megakadályozni a szél törését. Ez a PC izom újabb ösztönös használata. Ha azonosítja, milyen érzés a PC-izom meghúzódni, akkor szándékosan gyakorolhatja azt.
3. lépés
Helyezze az egyik ujj hegyét a hüvelybe, nők számára, vagy a végbélnyílásba férfiak vagy nők számára. Gyakorold a PC-izom szorítását a fent javasolt vizualizációk valamelyikével, amíg az ujja körüli összehúzódást nem érez. Ez megerősíti, hogy megtalálta a számítógép izmait.
4. lépés
Ürítse ki a hólyagját, üljön vagy feküdjön le. A MayoClinic.com azt javasolja, hogy tökéletesítsék a PC-izom ellenőrzését úgy, hogy az izmokat egyenként öt másodpercre összehúzza, összesen négy vagy öt 10 másodperces összehúzódásra képes, 10 perces pihenéssel az egyes összehúzódások között. Ez a Kegels legalapvetőbb formája.
Tipp
A Kegels hasznos terápiás összetevő lehet az orgazmushoz vezető tartós problémákkal küzdő nők számára, a MayoClinic.com közzétette. A Kegels alkalmazásának további lehetséges előnyei közé tartozik a húgykontinencia megelőzése és csökkentése mindkét nemben, valamint a medencei szervek kiütésének megelőzése. A SexInfo Online szerint a Kegel-gyakorlatok erősebb erekciót, erősebb ejakulációt és intenzívebb orgazmusokat eredményezhetnek a férfiak számára.
