Az USA-ban a felnőttek több mint fele legalább egy típusú étrend-kiegészítőt használ, ezek közül a leggyakoribb a multivitamin, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint. A "kiegészítők" kifejezés számos termékre vonatkozik, mint például vitaminok és ásványi anyagok, gyógynövények és enzimek. A megfelelő kiegészítők szedése hasznos lehet az egészségére, ám ezek nem merülnek fel kockázat nélkül. Soha ne szedjen semmilyen kiegészítőt anélkül, hogy először beszélne orvosával.
A táplálkozás fellendítése
Ahogy a neve is sugallja, az étrend-kiegészítők kiegészítik az étrendjét. Ha étrendjében nincs bizonyos tápanyag - például a B-12-vitamin, mert vegán vagy -, akkor a kiegészítő táplálékot kiegészítő formában kaphatja meg. Nem szabad támaszkodni az étrend-kiegészítőkre az egészséges, kiegyensúlyozott étrend helyett. A legmegfelelőbb táplálékot az élelmiszer-forrásokból szerezheti be.
Harcoló krónikus betegség
Az étrend-kiegészítők különálló egészségügyi előnyöket is kínálnak, és segíthetnek a krónikus betegségek leküzdésében. Például a halolaj-kiegészítők rendszeres szedése segíthet csökkenteni a vérnyomást és a triglicerideket, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A kamilla segíthet a torokfájás és gyomorpanaszok enyhítésében, és javítja az alvást; és az orbáncfű segíthet enyhíteni az enyhe depressziót.
Legyen okos a gyógyszerekkel
Kiegészítő óvatossággal kell járnia, ha gyógyszert szed. Számos gyógynövény és vitamin befolyásolja a gyógyszereket, potenciálisan veszélyes mellékhatásokat okozva, vagy pedig a gyógyszert hatástalanná téve. A K-vitamin csökkentheti a vérhígítószerek hatékonyságát; Az orbáncfű csökkentheti az antidepresszánsok és a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát; és az antioxidánsok, mint például a C- és E-vitamin, csökkenthetik bizonyos típusú kemoterápiák hatékonyságát. Ha gyógyszeres kezelés alatt áll, soha ne szedjen semmilyen kiegészítőt orvosa beleegyezése nélkül.
Ne hamisítsd meg
Dr. Kelli Ward, az arizonai osteopátiás orvos az American Osteopathic Association honlapján megjegyzi, hogy sok multivitamin a természetes tápanyagok helyett szintetikus tápanyagokat tartalmaz. A teste nem képes felszívni a szintetikus tápanyagokat, mint a természetes tápanyagokat, így valószínűleg nem annyira táplálkozik, mint gondolnád. Ward azt javasolja, hogy válasszanak természetes forrásokból előállított természetes és vitamin-kiegészítőket. Ily módon a test képes lesz felszívni több tápanyagot a kiegészítőkből.
Túlzás
A palackon előírt vagy javasolt felhasználás esetén az étrend-kiegészítők általában biztonságosak; a legtöbb esetben a toxicitással kapcsolatos problémák nem megfelelő vagy túlzott használat eredményeként merülnek fel. Például a túlzott A-vitamin bevitel hozzájárulhat a születési rendellenességekhez, csökkentheti a csontok ásványi sűrűségét és károsíthatja a májat. A túl sok vas hasmenést, hányingert, kiszáradást, alacsony vérnyomást, szédülést, lázot, hidegrázást, fejfájást és öblítést okozhat. A D-vitaminnal történő túlzás esetén hiperkalcémiahoz vagy túl sok kalciumtartalomhoz vezethet a vérben.
