Akár üzleti úton, akár szórakozásból utazik, otthonától távol tartózkodás és a napi rutin rövid időre is szabotálhatja étrendjét. Általános, ha az utazása és a szállodákban tartózkodás közben elengedik az őrödet, azonban a rengeteg zsír és kalória gyorsan felhalmozódhat, és hamarosan megjelenhet a hasán vagy a csípőjén. Míg normális, ha egy kicsit elkényezteti magát vakáció vagy munka közben, a dekadens kezelése mérsékelten és a lehető legnagyobb mértékben betartása a szokásos étkezési rutinhoz lehetővé teszi, hogy ugyanolyan testtel érkezzen otthon, mint amikor távozott.
1. lépés
Szobafoglalásakor kérjen mikrohullámú sütőt és hűtőszekrényt. Lehet, hogy külön díjat számítanak fel ezekért az árucikkekért, de pénzt fog megtakarítani cserébe, ha saját ételeit elkészítheti és tárolhatja. Emellett takarít meg zsírt és kalóriát attól is, hogy a szállodai szobában eszik, nem pedig a szobaszervizben vagy a szálloda éttermében. A mikrohullámú sütőben zabliszt, pattogatott kukorica, párolt zöldség és fagyasztott készételek állnak rendelkezésre.
2. lépés
Utazzon egy Crockpot-tal, ha azt szeretné, hogy olyan ételeket készítsen, mint csirke, rizs és párolt zöldségek. A Crockpot különféle méretben kapható, és képesnek kell lennie arra, hogy megtaláljon egyet, amely elég kicsi ahhoz, hogy utazzon, de elég nagy ahhoz, hogy elkészítse a vacsorát.
3. lépés
Tartsa kéznél az egészséges ételeket a szállodai szobában. Keressen egy élelmiszerboltot vagy természetes élelmiszerboltokat a közelben, és tárolja a friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, dióféléket, granola rúdot, teljes kiőrlésű kekszet és alacsony zsírtartalmú sajtot. Ha az ilyen típusú snackeket a szállodai szobában tartja, akkor ellenállhat annak, ha megrendeli a forró károkat a vasárnap a szobaszervizből, és ehelyett enni tudja az egészségesebb ételeket, amelyek kéznél vannak.
4. lépés
Légy konkrét, amikor szobaszervizt rendel. Például ahelyett, hogy egyszerűen tojásokat pirítana, rendeljen proaktív módon, és kérjen teljes kiőrlésű vagy többszemű pirítósot, a vajjal és lekvárral az oldalán, valamint a tojásfehérjével, a teljes tojás helyett. Valószínűleg a szalonna oldalát is felcserélheti friss gyümölcs salátára.
5. lépés
Maradjon a szokásos étkezési rutinnál, amikor úton vagy egy szállodában van. Könnyű elengedni az őrét abban a pillanatban, amikor kiszáll a városból, de valószínűleg megbánja hazaért, és fáradtnak számít, ha túl sok cukrot és telített zsírt eszik. Ehelyett próbáljon enni, mint otthon lenne, legalábbis a legtöbb alkalommal.
6. lépés
Válasszon egy szállodát, amely betiltotta a transzzsírokat. Számos nagyobb szállodalánc az egészségesebb ételeket kínálja azért, hogy a vendégeket kedvesítse. A szobafoglalás előtt kérdezze meg az Ön szállodáját.
Amire szüksége lesz
-
Hűtőszekrény
mikrohullámú sütő
crockpot
Egészséges ételek
Szobaszerviz
