Az erőemelés és az erősítő edzés két hasonló tevékenység. Mindkét rendszer megpróbálja növelni az őket végző személy erősségét. Az erősítő edzés rutinjai arra koncentrálnak, hogy egy személyt erősebbé tegyék a test minden területén. Az erőemelés rutinjai csak az erősebbé válásra koncentrálnak, ha három speciális gyakorlatot végeznek. Az erőemelési rutin gyakorlatok magukban foglalják a préselést, a guggolást és a holttestet. Mivel az erőemelés sport, az erőemelő csak a három versenyző emelőerő növekvő erejével fog foglalkozni.
Az erőemelés sportja
Az erőemelés olyan sport, amelynek emelőemelője a lehető legtöbb súlyt emeli három különböző gyakorlat során. Az erőemelő három próbálkozáskor a lehető legtöbb súlyt guggolja. A zömök után az ember három próbálkozással próbál lenyomni a lehető legtöbb súlyt. A pad lenyomása után az emelő három kísérlet során a lehető legtöbb súlyt tolja el. Mind a három gyakorlat után a bírók összeadják az emelő összes legjobb emelőjét, és ez a szám lesz az emelőemelő összesített pontszáma.
Emelőemelő edzés
Az emelőemelők minden időt arra törekszenek, hogy növeljék a három felvonó maximális össztömegét. A legnagyobb erőfeszítésű edzési módszert fogják használni. A maximális erőfeszítő edzési módszer az, amikor egy emelő edzik a maximális szintjük több mint 90% -ánál. A maximális erőfeszítés módszerére példa az, amikor valaki, aki 225 fontot tehet egyszerre egy ismétlésre, ismétlődéseket hajt végre a 225 max 210–225 font súlyával. Az erőemelési rutinok a dinamikus erőfeszítő edzési módszert, más néven sebességnapot is használják, hogy növeljék az energiát. A dinamikus erőfeszítés módszerét alkalmazzák az erő gyakorlásának növelésére. A sebesség napja növeli az erőemelő képességét, hogy gyorsabban emelje fel a versenyszintet.
Az Erőképzés áttekintése
Az erősítő edzés nem olyan versenyző sport, mint az emelőemelő. Míg az erőemelési rutinok az asztali nyomás, a guggolás és a súlyemelés fokozására összpontosítanak, addig az erősítő edzés az erősebb test gyakorlására összpontosít. Az erősítő edzési rutinok tartalmaznak az ellenállás különböző formáit, például a szabad súlyokat, az ellenállás sávokat, a testtömegű kalihenikákat és a gépeket.
Erősítő edzésprogramok
Az erőnlét edzési rutinok az egyéntől függően változnak. Vannak, akik csak az edzést végzik az egészség javítása érdekében. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az erőn történő edzés segíthet olyan krónikus állapotok kezelésében, mint például hátfájás, ízületi gyulladás, 2. típusú cukorbetegség, elhízás, álmatlanság és csontritkulás. A sportolók gyakran erőerősítő gyakorlatokat alkalmaznak, hogy erősebbé váljanak saját sportjukhoz. Az időskorúak hajlamosak az edzésprogramokra a csontok, ízületek és inak megerősítésére. Mások az erőn történő edzést használják az izomtömeg növelésére.
