Ha egészségesen eszik és testmozgást ér el az egészséges súly elérése érdekében, akkor kíváncsi lehet, mi az ideális súly egy 5 hüvelyk-8 hüvelykes nő számára. A válasz nem olyan világos, mint amire számíthat.
A nők egészséges súlya több olyan tartományban van, amely életkorától, testméretétől és testösszetételétől függően változhat. Fedezze fel a különböző változókat, és vizsgálja meg, hogyan lehet meghatározni az 5 lábú-8 hüvelykes nő ideális súlyát kilogrammban és kilóban.
Tipp
Az 5 láb-8 hüvelykes 20 éves nő egészséges súlya eltérhet a fiatalabb vagy idősebb nők testtömegétől. Az ideális súlya sokféle tényezőtől függ.
Miért fontos az egészséges súly?
Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legjobb módszer a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség és akár a rák kockázatának csökkentésére. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek fokozott a kockázata ezeknek a betegségeknek. Érdekes, hogy az alacsonyabb súly nem mindig jobb. Azoknál az embereknél, akiknek az ideális testtömege kevesebb, szintén nagyobb a halálozási kockázata.
A 3, 6 millió felnőtt körében 2018. októberében a Lancet- ben közzétett tanulmány megállapította, hogy mind a magas, mind az alacsony testtömeg-indexben (BMI) szenvedő embereknél nagyobb a halál kockázata. A kutatók szerint a legalacsonyabb kockázatot a 24 és 27 kg / m közötti BMI-tartományhoz társították. A BMI az egészséges testsúly meghatározásának egyik módja.
Az egészséges testsúly meghatározása
Számos különböző módszer használható az 5 láb-8 hüvelykes nőstény ideális súlyának meghatározására. Az egyik módszer a magassági és súlydiagram használata, amint azt a Metropolitan Life Insurance Company eredetileg közzétette.
Ez a táblázat szerint az 5 lábú, 8 hüvelyk hosszúságú nők számára az ideális súly 123 - 163 font, a kép méretétől függően. Mivel a csontok jelentős súlyt adhatnak, egy nagyobb kerettel rendelkező személynek többet kell súlyoznia, mint egy nagyon kicsi kerettel.
A biztosítótársaságok táblázata a legjobb, ha 25 évesnél idősebb vagy, mert fiatalabbkorban az életkor is szerepet játszik az egészséges testsúly meghatározásában.
A 20 és annál fiatalabb, 5 hüvelyk 8 hüvelykes nők egészséges súlyának megállapításához használhatja a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központok adattáblázatát a 2 és 20 év közötti nők életkorának súlyának összehasonlítására szolgáló táblázatokban. Ennek a diagramnak az a hátránya, hogy nem veszi figyelembe a magasságát vagy a test méretét a testéhez viszonyítva, tehát, bár széles súlytartományt kínál a 20 éves nők számára, nehéz meghatározni egy nő egészséges testtömegét egy meghatározott magasságú.
Kiló vagy kiló
Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, akkor már szokott látni a mérleget, amely fontot mér, de a világ legtöbb más része kilogrammban mérhető.
Ha kíváncsi, hogy egy 5 hüvelyk-8 hüvelykes nő egészséges súlya kilogrammban vagy kilogrammban van, akkor fontossal töltse fontban fontját és ossza el 2, 2-re , hogy kilogrammba konvertálja. Ez azt jelenti, ha a célja 150 font, az egészséges testsúly kilogrammonként körülbelül 68 kilogramm.
BMI vs. ideális súly
Az egészséges testsúly felmérésének másik módja a BMI kiszámítása. Számos online BMI-számológép áll rendelkezésre ehhez, hogy ezt könnyen és gyorsan elvégezzék. A BMI-t a magasságod, súlyod és korod alapján számolják (gyermekek és felnőttek). Mindezek a tényezők befolyásolják az egészséges súlyt, ezért sok egészségügyi szolgáltató inkább a BMI-t használja, nem csupán a testsúlyát az egészségügyi kockázat felmérése érdekében.
A normál BMI 18, 5-24, 9 kg / m2. Tehát ha nő vagy 5 láb, 8 hüvelyk magas, 20 éves és 68 font (68 kilogramm), akkor az Ön BMI-je 22, 8 kg / m2 lenne, ami a normál tartományban van. A BMI egyik korlátozása az, hogy nem veszi figyelembe a testösszetételét.
Ha a test tömege több zsírt tartalmaz, mint az izom, akkor a számítás során normálisnak és egészségesnek tűnhet, míg ha nagyon izmos vagy, akkor a BMI kissé magasnak tűnik - bár ezek az izmok hosszú távon jobbak az egészségre.
