A majom dió olyan kifejezés, amelyet néha használnak a földimogyoró leírására, amelyek magas zsírtartalmú, kalória-sűrű harapnivalók. Bár a földimogyoró magas kalóriájú, jó választás lehet snack, mivel a földimogyoró kicsi, hordozható és nem igényel hűtést. Még akkor is, ha diétázik, akkor a földimogyoró helyének felvitele étrendben hasznos lehet, mivel a földimogyoró számos táplálkozási előnnyel jár.
Kalória majom dióban
A majom dióban magas a kalória, főleg, ha többszörös adagot fogyaszt. Minden 25 gramm majom dió, amely körülbelül 12 dióból áll, 135 kalóriát tartalmaz. Ez a kalóriamennyiség csak a napi javasolt 2000 kalória bevitelének több mint 6% -a. Fogyókúra esetén a majom dió által biztosított kalóriákat sokféle tevékenységgel elégetheti. Például 135 kalóriát égethet el 19 perces túrázással vagy 28 perc röplabdával.
Majomhéj zsírtartalma
A majom dióban magas a zsírtartalom. Mindegyik 12-dió, vagy 25 gramm majom-dió adagja 10, 7 g zsírt eredményez. Ebből a zsírból csak 2, 1 g származik telített zsír. A telítetlen zsírok egészségesebbek, mint a telített zsírok, mivel a telítetlen zsírok javíthatják a koleszterinszintet, míg a túl sok telített zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A majomhéj szénhidráttartalma
A majomdióban alacsony szénhidráttartalmú, 2, 7 g ez a tápanyag. A szénhidrátok energiát nyújtanak a testének, bár a szénhidrátbevitel korlátozása hasznos lehet, ha fogyni próbál. A „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” 2003. áprilisában kiadott tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb lehet, mint az alacsony zsírtartalmú étrend a fogyáshoz.
A majommag fehérjetartalma
A majom dió mérsékelt mennyiségű fehérjét szolgáltat. Minden 25 g adag, vagy körülbelül 12 dió 6, 3 g fehérjét tartalmaz, ami körülbelül annyi, mint egy tojás biztosít. A fehérje biztosítja azokat az aminosavakat, amelyek a testének szükségesek az olyan létfontosságú szövetek előállításához és javításához, mint például a bőr és a csont. A fehérje fontossága miatt a MedlinePlus javasolja, hogy ebből a tápanyagból napi 50-65 g-t egyen.
