A kreatin olyan vegyület, amelyet a hasnyálmirigy természetesen termel a testében. Elsősorban a vázizmokban tárolódik, hogy energiát termeljenek, különösen edzés közben. A mikronizált kreatin a kereskedelemben gyártott kreatin forma, amely nagyon finom kreatinrészecskékből áll. A kisebb kreatinrészecskék gyorsabban felszívódnak a vékonybélben, és hatékonyabban hathatnak a szervezetben, mint a kreatin kiegészítők más formái. A gyártott kreatin minden formája mellékhatásokkal járhat, beleértve a vízvisszatartást, fokozott vese stresszt, hangulatváltozást és energiaveszteséget, miután abbahagyta a kiegészítő szedését.
Vízvisszatartás
A mikronizált kreatin miatt a test visszatartja a vizet a vázizmokban. Ez a vízvisszatartás az izmait nagyobbnak és teljesebbnek néz ki, de hajlamosabb lehet kiszáradásra. Azáltal, hogy több vizet húz az izmokba, kevesebb víz lesz a többi szövetek rendelkezésére a normál működésük érdekében, így a test kiszáradási tüneteket tapasztalhat meg. A kiszáradás émelygést, hasmenést és zavart okoz, és fáradtsághoz is vezethet edzés közben. Megfelelő mennyiségű víz ivása a mikronizált kreatin szedése közben csökkentheti a kiszáradás kockázatát, de növelheti az izmok vízmegtartását.
Vese stressz
Ha több vizet húz az izmokba, a vér koncentráltabb lesz a toxinokkal és a sejtes melléktermékekkel. Ezeket a vegyületeket a vesén át szűrjük, mielőtt kiválasztódnak a vizeletükbe. A vesén keresztül folyó magasabb toxinkoncentráció vese stresszt és bizonyos esetekben veseelégtelenséget okozhat. Ezek a hatások súlyosbodnak, ha veséje gyenge vagy mögöttes vesebetegsége van. A véráramban a megnövekedett méreganyagok a vér savtartalmának emelkedését idézhetik elő, mert a vesék nem tudják elég gyorsan kiszűrni a toxinokat. Ez nehéz légzéshez és potenciális szervi elégtelenséghez vezethet.
Hangulatváltozások
A mikronizált kreatin-kiegészítők megváltoztathatják az agy kémiai egyensúlyát a vérplazma megvastagodása miatt. A szerotonin- és dopamintermelés változásai a test magas kreatininszintjéhez kapcsolódhatnak. A szerotonin és a dopamin az agyalapi mirigy által termelt neurotranszmitterek, amelyek befolyásolják a hangulatát. Ezen neurotranszmitterek alacsony szintje depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, és fokozhatja a stresszt és az ingerlékenységet.
Energiaveszteség
A mikronizált kreatin-monohidrát fő hatása az, hogy a csontváz izmait megteremtse azzal a potenciállal, hogy nagyobb mennyiségű energiát termeljen gyorsabban edzés közben. Miután abbahagyta a mikronizált kreatinnal történő kiegészítést, az izmainak kevesebb kreatinja lesz elérhető, és edzés közben jelentős energiacsökkenést tapasztalhat meg. Ez a gyors energiavesztés krónikus fáradtsághoz és a testmozgás csökkenéséhez vezethet. A testtömeg veszteséget tapasztalhat az izmok folyadékretenciójának csökkenése miatt.
