A hasmenés az Egészségügyi Világszervezet szerint gyakran laza széklettel jár, általában napi háromszor többször. Mindig kérjen orvosától alapos vizsgálatot, ha hasmenése néhány napon belül nem szűnik meg. A hasmenés lassítására vagy leállítására szolgáló étkezési terv segít jobban érezni magát, miközben továbbra is a test számára biztosítja a megfelelő tápanyagokat.
Hasmenés okai
A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ jelentése szerint a fertőzések egészséges embereknél a hasmenés epizódjainak legnagyobb részét okozzák. A fertőzés olyan baktériumokból származhat, amelyek jelen vannak az enni ételekben, vírusfertőzésekből vagy egy vízben vagy ételekben található parazita fertőzéséből. Egyéb okok lehetnek a bél rendellenességei, betegségek, bizonyos élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok élelmiszer-intoleranciája, valamint a gyógyszerek mellékhatása. A hasmenés súlyos okai közé tartozik a celiakia, a kolitisz vagy a Crohn-betegség.
Reggeli
Az átláthatatlan reggeli, amely elősegítheti a megfelelő tápanyag-bevitel fenntartását, miközben a hasmenés felépül, magában foglalja a gondos választást. A banán viszonylag magas káliumtartalma segíthet kiegyensúlyozni és pótolni a test elektrolitjait, amelyek a gyakori hasmenés miatt veszíthetnek. Egy 1 csésze adag banánprémet tartalmaz 806 milligramm kálium és 5, 8 mg rostok. Kerülje el a teljes kiőrlésű pirítós étkezését hasmenéses epizód közepette, mivel a gyomornak nehezebb ideje megemészteni a teljes rostmennyiséget a teljes kiőrlésű gabonafélékben. Ehelyett válasszon egy szelet enyhén pirított fehér kenyeret a banán mellé.
Ebéd és vacsora
Folytassa az elsősorban lágy, alacsony rosttartalmú ételeket ebédre és vacsorára. Az almaszósz, amelynek kevesebb rosttartalma van, mint a nyers almának, nyugtatóan választja meg hasmenés esetén. Sómentes ízesítésű megsütött fehér burgonya vagy egy tál fehér rizs megtöltheti Önt, és a gyomor könnyen emészthető. Sült vagy buggyantott csirke vagy tiszta leves egészséges, könnyen emészthető kiegészítést kínál ebédre vagy vacsorára. Tálaljon egy sima fehér tekerccsel, vaj nélkül. Míg a Nemzeti Egészségügyi Intézetek orvosai azt javasolják, hogy kerüljék a legtöbb tejterméket, az élő baktériumtenyészetekkel (például Lactobacillus acidophilus) rendelkező joghurt segíthet csökkenteni a hasmenést, miközben egészíti ki az emésztőrendszert egészséges baktériumokkal.
stratégiák
Három nagy étkezés helyett enni kis mennyiségű ételt egész nap. Egy kisebb étkezés könnyebben emészthető, és nem okozhat további hasmenést. Theresa Cheung, az IBS gyógyító terv szerzője szerint az áfonya mellett az áfonya édes, hasmenés-barát ételt is készít. Válasszon szárított áfonya, mint frissen, mivel a szárított bogyókban a tanninok nagyobb koncentrációja és antibakteriális tulajdonságai vannak. A nyugtató italok között szerepel a borsmenta vagy a kamilla tea. Ha orvosa sportitalokat vagy folyadékpótló italokat javasol, akkor használja azokat a túlzott hasmenés miatt veszített elektrolitkiegészítéshez.
