A tesztoszteron egy létfontosságú nemi hormon, amely serkenti az izomképződést, az arcszőrzet és a nemi szervek fejlődését. Annak érdekében, hogy elkerüljék azokat az anyagokat, amelyek csökkenthetik a tesztoszteront, néhány sportoló és testépítő elkerüli a koffeint, de úgy tűnik, hogy a koffein valóban növeli a tesztoszteront. A koffein azonban nem jár mellékhatások nélkül, ezért nem szabad túlzott mértékű túlzott mértékű tesztoszteron egyensúlyhiány kezelésére vagy kezelésére használni.
A tesztoszteron jelentősége
A tesztoszteron a herék által termelt fő férfi nemi hormon, amelyet férfias tulajdonságokkal azonosítanak, de a nő testében is termelődik a petefészekben és a mellékvesékben. A férfiak körülbelül 7 mg tesztoszteront termelnek, ami több mint húszszorosa a női testben előállított szintnek. A hormon azonban fontos mind a férfiak, mind a nők számára. A férfiakban segít növelni a csontsűrűséget, javítja az izomtömeget és az erőt, elősegíti a vörösvértestek termelődését, és szerepet játszik a spermatermelésben és a nemi vágyban. Nőkben a tesztoszteron is fontos szerepet játszik a nemi vágyban. A tesztoszteron szint csökkenése a férfiak öregedésekor csökkent sportos és szexuális teljesítményhez vezethet.
Koffein, testmozgás és tesztoszteron
Az edzés közben alkalmazott koffein meglepő hatással van a tesztoszteron szintjére. A hivatásos rögbi játékosoknak koffeinkiegészítőket kaptak 200-800 mg-os dózisban, egy órával a súlyemelés előtt. Az eredmények, amelyeket a "Nemzetközi sporttáplálkozási és testmozgás-metabolizmus folyóiratban" publikáltak 2008 áprilisában, megállapították, hogy a koffein nélküli erőnlét edzés 15 százalékkal növeli a tesztoszteron koncentrációt, míg a 800 mg koffein adaggal végzett erőedzés a tesztoszteron 21% -os emelkedése.
Koffein, tesztoszteron és sperma
A koffein kapcsolódhat a tesztoszteron által kiváltott sperma minőségéhez és mennyiségéhez is. Az egyik, az „Emberi szaporodás” egy 2008. évi számában közölt tanulmány az anyák felnőtt fiait vizsgálta, akik hosszú távú vizsgálatban vettek részt és koffeint fogyasztottak terhességük alatt. Azok az anyák, akik naponta négy-hét csészét ittak, fiakat hoztak létre, a sperma mennyiségének és a tesztoszteron szintjének kis vagy közepes mértékű csökkenésével. A legtöbb koffeint ivott felnőtt fiakon a tesztoszteron szintje 14 százalékkal magasabb volt, mint az alacsony koffeinbevitelnél, bár a sperma minőségében és mennyiségében nem voltak észlelhető különbségek.
Koffeinhatások nőkben
Úgy tűnik, hogy a koffein a nőkben a férfiaknál eltérően befolyásolja a tesztoszteron szintet. Az "American Journal of Epidemiology" című 1996-os tanulmány megállapította, hogy azokban a nőkben, amelyek a legtöbb koffeintartalmú italt ivották - több mint két csésze kávét vagy négy dobozt koffeintartalmú szénsavas napot -, a legalacsonyabb a tesztoszteron szint.
szempontok
Közepes mennyiségű koffein, vagy azzal egyenértékű három 8 oz. napi csésze kávé körülbelül 250 mg koffeint biztosít. Fogyasztása 10 8 uncia. csésze vagy annál több napi túlzottnak tekinthető. Nagy mennyiségű koffein álmatlansághoz, gyorsuló pulzushoz, remegéshez és szorongáshoz vezethet, és hozzájárulhat a nők fibrocisztikus emlőbetegségéhez és menstruációs rendellenességeihez. Ha terhes vagy szívbetegségben vagy gyomorfekélyben szenved, csökkentenie kell a koffeint vagy el kell kerülnie azt.
