Az ajánlott maximális D-vitamin napi dózis forró téma az orvosok és a kutatók körében, sokan különféle ajánlásokat fogalmaznak meg. A D-vitamin olyan tápanyag, amelyet a test önmagában előállíthat napfénynek való kitettség révén, de a fényvédő és a napfény korlátozásának általános igénye szükségessé tette a D-vitamin-kiegészítést. Ezután felmerül a kérdés, mennyi D-vitamint kell valójában, mennyit tud bevenni, és milyen tényezők növelik a kockázatokat egy magasabb adag esetén?
Egészséges egyének
Azoknak az egyéneknek, akiknek D-vitamin vérszintje 30 nanogramm / ml vagy ng / ml és 80 ng / ml között van, az Élelmezési és Táplálkozási Testület az ajánlott szintet 2010-ben 600 NE-re emelte az 1-70 éves gyermekek és felnőttek számára. és 800 NE a 70 éven felüli személyeknél. Sreeram Ramagopalan kutató szerint azonban az embereknek napi 2000 NE-t kell kapniuk az optimális D-vitamin szint fenntartása érdekében. Az Élelmezési és Táplálkozási Testület napi 4000 NE biztonságos felső határt határozott meg, és nem javasolja ennél nagyobb adag bevételét. Ha a nyári hónapokban hetente legalább háromszor 20 percig van a nap, akkor elegendő mennyiségű D-vitamint fog bevinni, hogy ebben az időben ne kelljen kiegészítést tennie.
Nap expozíció
Noha a nap biztosítja a természetes D-vitamin legjobb adagját, sok ember nem kap elég napfényt ahhoz, hogy egyáltalán befolyásolja a D-vitamin szintjét. A napfényvédelem és a bőrrák miatti napfény elkerülése miatt sok ember nem védett időt töltött kívül, és a fényvédő gátolja a test képességét a D-vitamin létrehozására. A sötétebb bőrpigmentációval járó személyekre szintén fennáll annak a veszélye, hogy nem kapnak elegendő mennyiséget. a napból származó D-vitamin, mivel a pigmentek korlátozzák a szervezet képességét a D-vitamin létrehozására, és megköveteli, hogy egy személy hatszor hosszabb időt töltsön a napfényben, hogy elegendő D-vitamint kapjon, az északi szélességi államokban élők szintén veszélyeztetettek a következők miatt: a napfény hiánya az év nagy részében. Ezeket a tényezőket figyelembe kell venni az ajánlott adag meghatározásakor, és szükség lehet az adagolási szint emelésére.
Elhízottság
Az elhízás az Egyesült Államokban nagy kérdéssé vált, és sokan azt állítják, hogy ezt még a D-vitamin hiányának növekedése okozhatja. Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, csapdába esik az elhízott egyének zsírkészleteiben, és a test nem képes arra, hogy szükség esetén könnyen elérje. Az elhízással és a D-vitaminnal kapcsolatos folyamatban lévő tanulmány szerint a Hadley Wood Healthcare azt állítja, hogy az előzetes eredmények azt mutatják, hogy az orvosoknak figyelembe kell venniük a beteg testtömeg-mutatóját, vagy a BMI-t, amikor meghatározzák a D-vitamin kiegészítéséhez javasolt adagot, mivel erre szükség lehet. növelni kell.
Hiány
Azok számára, akiknek D-vitaminhiánya vagy vérszintje alacsonyabb, mint 30 ng / ml, az adagolás és a kezelési terv nagyon különbözik, és nagy mennyiségű D-vitamint igényel. A szokásos kezelés hetente 50 000 NE D2-vitamin nyolc héten keresztül. Ezen a ponton a beteg vérszintjét újra megvizsgálják, és ha még mindig 30 ng / ml alatt van, a nyolchetes kezelést megismételik. Ha ez az optimális tartományon belül van, akkor a beteg két-négy hetente egyszer 50 000 NE D2-t kap. Egyes orvosok egy kicsit másképp kezelik azáltal, hogy havonta egyszer 600 000 NE injekciót adnak, amíg a vérszint el nem éri az optimális tartományt.
