Ha azt látja, hogy egy gyermek kinyúlik egy kézen és egy játszótéren ugrik le, akkor valószínűleg széles vigyorral látja el: egy játékos kézenfogó előnyei azonnal nyilvánvalóak a gyermek számára. Akár játékként, gimnasztikában vagy jóga gyakorlatban készítik, a kéztám megfordítja a testet, és segít megfordítani a gravitáció káros hatásait.
Serkenti az endokrin rendszert
A kézi állványokat a jógarendszer emelkedésének tekintik, mivel a fej alacsonyabb, mint a szív a végső pózban. A kézenfogó, vagy Adho Mukha Vrkasana segíti az egész endokrin rendszer stimulálását, mondja Pam Werner, a Sun and Moon Yoga Studio a Virginia állambeli Fairfaxban. Miután a test fejjel lefelé fordult, a lábak a tetején és a fej legközelebb a földhöz, a vér a fejbe kerül. Ez serkenti a fej hipofízisét, ami segíti az egészséges test alapját. Az inverzió vért hoz a pajzsmirigybe, hogy segítse a T3 és T4 termelését, ami szintén befolyásolja az anyagcserét. A kézenfogó vért hoz a mellékvesékbe, hogy csökkentse a kortizol - a „stresszhormon” - termelését, amely felszabadul, ha határidőn belül vagy haladunk nehéz forgalomban. Jelölés nélkül néhány ember mellékvese kimerül, ha nem képesek elnyomni ezt a normál reakciót stresszes helyzetekre.
Építi a test felső részének szilárdságát
A BKS Iyengar, az Iyengar jóga tiszteletbeli alapítója szerint, a kézi állványoknak szükségük van a felsőtest erősségére, és ez felépíti az ahhoz szükséges nagy izmokat. Ide tartoznak a mellkas mellénye, a vállak elülső része, a mellső deltoidok és a vállak hátulja, a hátsó delták. Emellett megépíti a hát nagy izmainak izom erejét: latissimus és trapezius.
Segít enyhíteni a kicsi depressziót
A "Yoga Journal" szerint a kézi állványok jóindulatú gyógymódok a jóga körökben, mint hangulatjavítók és segíthetnek enyhíteni az enyhe depressziót. Ha vért juttat a fejre, gyakran enyhíthet enyhébb fejfájást, javíthatja az emésztést és az eliminációt. Ennek oka az, hogy a gravitáció a vér és az oxigén eljuttatása a fejbe, amely általában egyenesen áll és bizonyos fokig előrehalad, ami kisebb nyakfeszültséget okozhat. A kézenállás során a vékonybél és a vastagbél szintén fordítva vannak, és az inverzió hatása segíthet enyhíteni a szabálytalanságot azok tartalmának mozgatásával. Az inverzió nyomást gyakorol az illegális szelepre is, ami elősegítheti a méregtelenítés gyors előfordulását.
