A lauki egyes fajtái, amelyeket palack töknek vagy lopótök tököknek is neveznek, zöldségként is felhasználhatók, de mások keserű ízűek, és veszélyesek - sőt akár halálosak is lehetnek. A Lauki az uborkacsalád része és a világ sok melegebb területén nő, többek között az Egyesült Államok egyes részein, például Floridában. A hosszú és keskeny fajta a legjobb étkezéshez, és a klub alakú vagy kerek fajta a legjobb a tartályok készítéséhez. Nagyon kevés bizonyíték köti össze a lauki juice-t a fogyással és a tanulmányban állatokat használtak, nem pedig embereket. A lauki juice ivása előtt keresse fel orvosát, mivel ez nem biztos, hogy biztonságos.
Lauki és Fogyás
Nincs sok tudományos bizonyíték a lauki fogyáshoz történő felhasználásának alátámasztására, és mi létezik, nagyon előzetes. Az ázsiai-csendes-óceáni folyóiratban, a Tropical Medicine 2012. szeptemberében közzétett állatkísérletek szerint a lauki hozzájárult a zsírtartalmú étrendben táplált patkányok testtömeg-növekedésének minimalizálásához. További kutatásokra van szükség annak ellenőrzésére, hogy ugyanez történik-e az embereknél.
Lauki Vs. Lauki juice a fogyás érdekében
Általában jobb, ha magát a gyümölcsöt vagy zöldséget eszik, nem csak a gyümölcsléjából, ha fogyni próbál. A gyümölcslé nem tartalmaz a lauki rostját, és adagonként magasabb kalóriát tartalmaz. Egy egész csésze főtt laukit enni lehet mindössze 19 kalóriáért, és ez majdnem 2 gramm rostot fog biztosítani. Több csésze lauki készítéséhez egy adag gyümölcslé előállítása szükséges, ami azt jelenti, hogy a kalóriatartalom is megsokszorozódik. A lauki magas víz- és rosttartalma miatt nagyon alacsony az energia sűrűsége vagy a kalória / gramm. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában 2012. májusában közzétett áttekintő cikk rámutatott, hogy az alacsonyabb energiatartalmú étrend segíthet a fogyásban és a fogyás fenntartásában.
Lauki Diuretic Effect
A Laukinek diuretikás hatása lehet, ami legalább annak egyik oka, hogy néha a fogyáshoz ajánlják. Az emberek néha diuretikumokat szednek a fogyás érdekében, de ez nem egészséges gyakorlat. A fogyás sem hatékony módja, mert elsősorban a víz tömege, nem pedig a zsír. Miután abbahagyta a vizelethajtók szedését, az elveszített súly valószínűleg vissza fog térni. A diuretikumok szükségtelen szedése szintén kockázatos lehet, dehidrációhoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet.
A Lauki juice ivásának lehetséges kockázata
Számos jelentés számol be a lauki juice ivásának káros hatásairól, ideértve a vérző gyomrot, émelygést, fekélyeket, hasmenést, vér hányását, hasi fájdalmat, máj- vagy veseproblémákat és akár halált is. A kockázat korlátozása érdekében csak a főtt lauki juice-t szabad inni, és ne igyon keserű ízű lauki juice-t. Az keserű íz az emberekre mérgező, a laukiban található cucurbitacin vegyületekből származik; a vegyületeket azonban főzéssel deaktiválhatják. A keserű ízeket el kell dobni, azokat nem szabad enni, illetve gyümölcslé készítéséhez felhasználni. A tök biztonságos fajtáinak enyhén édesnek kell lenniük, és gyengédnek kell lenniük. Még akkor is legjobb, ha napi 3 unciát inni, javasolja a Nemzetközi Táplálkozás, Farmakológia, Neurológiai Betegségek Nemzetközi Folyóiratában 2012-ben megjelent cikk. Figyelembe véve ezeket a kockázatokat, a legjobb lehet, ha kihagyja a lauki juice-t, és választhat más típust. italok fogyasztása a súlycsökkentési terv részeként.
Egészségesebb út a fogyáshoz
Ahelyett, hogy súlycsökkentő csodás ételt keresne, inkább próbálkozzon a kipróbált módszerrel, amellyel lefogyhat - kevesebbet fogyaszthat és többet mozgathat. Ha hetente 3500 kevesebb kalóriát fogyaszt, vagy napi 500 kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor heti 1 kiló fogyáshoz vezet. Főként egész ételeket, például sovány fehérjét, egészséges zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket - lehetőleg kis mennyiségű főtt laukit - enni, és minimalizálva a feldolgozott ételeket, valamint a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételeket. Add hozzá a testmozgást, hogy növelje a kalóriahiányt és gyorsabban fogyjon. Ez azt is segíti majd, hogy elsősorban zsírokat veszítsen el, és ne izmait. Gyakoroljon hetente 150–300 percet közepes intenzitású szinten, és végezzen erőtest-edzési gyakorlatokat legalább hetente kétszer a legtöbb fogyás előnye érdekében.
