A szervezet magnéziummal táplálja az izmokat és a szerveket, és segít az energia és az ásványi anyagok szintjének szabályozásában is. Magnéziumot kap olyan ételekből, mint a leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a diófélék, ám kiegyensúlyozatlan étrend esetén még mindig alacsony szint lehet. Összeállítja ezt azzal a ténnyel, hogy terhességkor nő a magnéziumszüksége, és azzal a ténnyel, hogy sok terhes nő táplálkozási szempontból eltéved az egyenes és keskeny táplálkozástól, és egyértelmű ok van a kiegészítő kiegészítésére. Egyes nőgyógyászok a prenatális ellátás részeként magnézium-kiegészítőket tartalmaznak, hogy enyhítsék a preeklampsia és a lábgörcsöket, de fontos, hogy csak az orvos felügyelete mellett kiegészítsék.
Magnézium-szükségletek
A nőknek általában napi 310–350 milligramm magnéziumra van szükségük, de a magzat növekedésének fizikai terhe növeli ezeket az igényeket. A 19 és 30 év közötti terhes nőknek napi 350 mg, 31 évesnél idősebb terhes nőknek 360 milligramm, a 14-18 éves terhes nőknek pedig 400 mg kell. Nagyon kicsi annak kockázata, hogy önmagában élelmet fogyasztanak önmagában az élelem mellett, de az étrend-kiegészítő szedése anélkül, hogy előzetesen orvoshoz lenne beszélt, növeli a kockázatot.
Magnézium-kiegészítők
A magnézium-kiegészítő sokféle formában van, és nem cserélhetők fel. A magnézium-szulfát, vagy az Epsom-só, nagyon biztonságosnak tekinthető minden trimeszterben, bár az újszülöttek toxikus tüneteket mutathatnak, ha az anyának magnézium-szulfátot kaptak a születés előtt. A magnézium-karbonátot csak akkor használják, ha az előny meghaladja a kockázatot, mivel azt nem vizsgálták a magzati egészség szempontjából. A magnézium-citrátot csak akkor írják elő, ha feltétlenül szükséges, mivel a terhes nőkön nem végeztek minőségi vizsgálatokat, és mindig fennáll a károsodás veszélye. Egyes esetekben azonban az előny meghaladja a kockázatot, ebben az esetben orvosa kifejezetten megadja a használati utasítást.
Az Ön igényeinek kielégítése
A Nemzeti Egészségügyi Intézet Élelmezési Kiegészítők Hivatala azt javasolja, hogy a magnézium-kiegészítő adagokat napi 350 mg-os dózisra korlátozzák terhes nők számára. Ez a legnagyobb mennyiség, amelyet biztonságosan el lehet tolerálni, és feltételezhető, hogy a kupak és a napi szükségletei közötti különbségeket élelmezés révén fedezik fel. Az alacsonyabb adag jobb lenne, és elegendő lenne, ha a terhesség alatt kiegyensúlyozott étrendet követne - egy uncia száraz pörkölt mandula 80 mg magnéziumot és 3 uncia laposhal 90-et biztosít, így nem nehéz kielégíteni az igényeit. minimális pótlással.
Overdose
A magnézium-szulfát-kiegészítésnek az újszülöttekre gyakorolt hatásait nem tekintjük súlyosnak - a legfontosabb hatásokat három-öt napos intravénás kalciummal kezelik. A legnagyobb aggodalom a kalcium kimerülése, mivel a magnézium akadályozza a kalcium felszívódását. Ennek eredményeként fennáll a kicsi rizikó és a krónikusan alacsony kalciumszint kockázata a magzatban, és még kisebb a légzési zavar kockázata. Ugyanakkor a magnézium-túladagolás súlyosan érinti az anyát, és közvetett módon károsítja a magzatot. Az olyan egyszerű mellékhatások, mint a hányinger és a hasmenés, általában nem károsítják a babát, de a súlyos mérgezés légzési bénulást, kómát, szívmegállást és halált okozhat. Az egészséges csecsemők egészséges anyukákból származnak, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt magnézium-kiegészítőt szedne.
