A futás és az úszás kedvező az egészségre. Mindkettő szív- és érrendszeri kondicionálást nyújt a szív egészségéhez, segít elveszíteni vagy fenntartani a testsúlyát, segít megelőzni a cukorbetegséget, csökkenti a stresszt és a depressziót. A futás és az úszás azonban számos alapvetően különbözik egymástól, tehát, bár mindkettőből hasonló előnyök származhatnak, ezek nem egyenértékűek. Ennek ellenére az úszás és a futás edzéseket kombinálhatja vagy váltakozhatja kiváló edzéstámogatási rutinként. Mielőtt bármilyen edzési programot megkezdené, konzultáljon orvosával.
Kalória
Nagyjából azonos mennyiségű kalóriát égethet el futással és úszással, tehát a két gyakorlat egyenértékű egy tekintetben. A NutriStrategy szerint 704 kalóriát éget el, ha egy órán át fut egy mérföldes 10 perces mérföldön. Ugyanaz a kalóriamennyiség, mint amit egy gyors freestyle kör úsztat egy órán keresztül. Ha egy mérföldes mérföldönként hat perces sebességgel futsz, akkor óránként 1126 kalóriát éget el.
Hatás
A futás és az úszás közötti jelentős különbség a testére gyakorolt hatás nagysága. Az úszás nulla hatású sport, amely ideális a stresszes izmok megnyugtatására és a sérülés utáni rehabilitációra. A teste dörömböl, amikor fut. Ha olyan állapot van, mint az ízületi gyulladás, a futás ronthatja ezt. Az úszás viszont erősen ajánlott az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére és az ízületek meglazítására.
Egyéb különbségek
A futók sebessége nem egyenértékű az úszókkal szemben. Az elit futók több mint háromszor haladnak el az elit úszókhoz hasonló időtartam alatt. A 100 méteres úszás nagyjából megegyezik a 350 méter futással. A medence hűvös környezete miatt számítson arra, hogy pulzusa mintegy 10 ütés / perc sebességgel lassabb, mint egy futó pulzusa. Ezen túlmenően az úszás során más izmokat használ, mint a futást. Míg a futás elsősorban az alsó testeket érinti, az úszás az alsó teste a rúgással, a felső test az edzéssel jár.
Nehézség
A futás egyszerű; mindenki tudja, hogyan kell csinálni, vagy gyorsan elindíthatja az edzést. Az úszás nehéz lehet, különösen, ha kitűnő technikával akarod csinálni. Ez egy idővel továbbfejlesztett készség, sok gyakorlást és edzést igényel. Ezen felül különféle stroke-okat kell tanulnia a test összes izomcsoportjának működtetéséhez.
