Az ivóvíz meleg, hideg vagy szobahőmérsékleten számos különféle szempontból előnyös a test számára. Számos előnye között a víz megakadályozza a kiszáradást, tompítja az ízületeket és védi a szerveket. Sok vita folyik az ivott víz ideális hőmérsékletéről.
Tipp
A hideg víz ivása étkezés közben nem bizonyult rosszabbnak, mint a meleg víz ivása. Valójában az étkezéshez szükséges ivóvíz elősegíti az emésztést, akár meleg, akár hideg.
Hidegvíz mítoszok
A keleti és az ajurvédikus gyógyászatban régóta hitték, hogy a meleg víz elősegíti az emésztést, a hideg víz pedig lassítja az emésztést. Az elmélet az, hogy a meleg víz serkenti az éhség és könnyen emészthető. A Kripalu Jóga és Egészségügyi Központ szerint segít a csuklásnál és a puffadásnál, és jobban lebontja az ételeket, mint a hideg víz.
De kevés bizonyíték mutat arra, hogy a hideg víz is rosszabb, mint a meleg víz. Jó az ivóvíz étkezés közben - mondja a Mayo Clinic. A Nemzetközi Klinikai és Kísérleti Gyógyszer Nemzetközi Folyóiratának 2013. szeptemberi kiadásában bemutatott, hat egészséges felnőtt férfi kicsi tanulmány kimutatta, hogy a hideg csapvíz (kb. 61 fok F) a legjobb inni, ha kiszáradt.
Az Acta Physiologia 2014. júniusi folyóiratban bemutatott, 12 fiatalból álló kis tanulmány kimutatta, hogy edzés után hideg vagy szobahőmérsékletű víz ivása csökkentette a szív terhelését. A Journal of International Society of Sports Nutrition 2012. szeptemberi kiadásában 45 illusztrált felnőtt férfi tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz ivása késleltetheti a test testhőmérsékletének emelkedését edzés közben, bár a víz hőmérséklete statisztikailag nem befolyásolta a teljesítményt.
Meleg és hideg víz kutatása
A meleg víznek van néhány előnye, feltéve, hogy nem forrázza meg. A meleg víz a gyógyszerkészítmény gyorsabb felszívódása miatt a 2014. februári Gyógyszerészeti Kutató folyóirat egyik tanulmányában szereplő 25 egészséges férfi résztvevőnek gyorsabban felszívta a gyógyszereket. Egy pohár meleg víz is enyhítheti az enyhe nyelőcső-görcsöket és szúrásokat - mondja a Cleveland Clinic.
A műtét utáni epehólyag műtét után kapott bevont meleg víz azonban nem befolyásolta a bélmozgást - jelentette a Gastroenterology Nursing 2016. szeptemberi / októberi számában megjelent tanulmány. A tanulmányban 60 résztvevő vett részt. Meleg vizet adtak 30 betegnek, a másik 30 pedig kontrollcsoportnak.
Van egy mítosz, hogy a hideg víz ivása segít a fogyásban. De az Arkansasi Egyetemi Orvostudományi Iskola szerint egy pohár hideg víz fogyasztásakor mindössze nyolc kalóriát éget el. Ennek oka az, hogy a test melegíti a vizet a testhőmérsékletnek.
Víz és te
Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy kell-e inni hideg vizet étkezés közben, a víz általános előnyeire kell összpontosítania - mondja a Harvard Health Publishing. A Journal of Human Nutrition and Dietetics 2016. februári számában megjelent tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik 1 százalékkal több vizet ittak, napi kalóriafelvételüket napi 68-205 kalóriával csökkentették.
A legtöbb ember nem elég vizet inni - mondja a Harvard Health Publishing. Ennek ellenére a víz a test minden részét több szempontból is hasznosítja. Néhány példa:
- A víz tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe
- A víz kiöli a baktériumokat a hólyagból
- A víz elősegíti az emésztést
- A víz segíti a vérnyomást és stabilizálja a szívverést
- Víz párnák az ízületek
- A víz megvédi a szerveket és szöveteket.
Tehát, amikor legközelebb iszik egy pohár vizet, ne aggódjon amiatt, hogy hideg, szobahőmérsékleten meleg vagy-e. Csak győződjön meg arról, hogy vizet iszik. Napi körülbelül 4-6 csésze jellemző, de kérdezze meg orvosát, hogy mennyi vizet kínál Önnek.
