Mivel már tudja, hogy a testmozgás fontos az egészség szempontjából, akkor megpróbálhatja eldönteni, hogy az edzésterv melyik az Ön számára legmegfelelőbb. Az úszás és a futás a taposópadon egyaránt kiváló kondicionáló gyakorlatok, amelyek mindegyike teljes edzést nyújt kardiovaszkuláris előnyökkel. Az, hogy az egyik típusú testmozgás jobb, mint a másik, az egyéntől függ. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen edzési programot megkezdené.
Elégetett kalóriák
Az egyes edzések során elégetett kalóriák száma attól függ, hogy mennyit mér. Általában véve minél többet súlyol, annál több kalóriát fog elégetni. Például, ha súlya 160 font, akkor kb. 210 kalóriát fog költeni, ha 30 percig úszik, a Mayo klinika szerint. Ha egy órán keresztül futtatnék egy futópadon, öt mérföldes sebességgel, akkor kevesebb mint 600 kalóriát égetne el. Ha a cél az, hogy lefogy, és ez a legfontosabb szempont, akkor jobb, ha egy órán át futni a futópadon, mint fél órán át úszni.
Stressz az ízületekre és izmokra
Az úszást néha "a testmozgás tökéletes formájának" nevezik. - magyarázza az Arizonai Egyetem, mert kiváló kardiovaszkuláris edzést nyújt, miközben nagyon alacsony hatással van az ízületekre és az izmokra. Ez azt jelenti, hogy azok is, akiknek közös problémái vannak más típusú testmozgással, gyakran élvezhetik az úszást. A futás akár úton, akár futópadon nehéz lehet a bokakon és a térdön. Ha problémái vannak az ízületekkel, vagy valamilyen okból alacsony hatású edzésre van szüksége, akkor az úszás jobb választás, mint a futás.
