Számos hatóság, köztük az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a szoptatás a legjobb az anyáknak és csecsemőiknek. Egyes anyák azonban attól tarthatnak, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot a csecsemőik számára. Az egyik fontos tápanyag a vas, amely elősegíti az egészséges agyi működést és a sejtek oxigénellátását. Annak ismerete, hogy a szokásos étrend elegendő mennyiségű vasat vagy kiegészítőt igényel-e, segíthet egy új anyának a jó kezdetben.
A vas fontossága
Vasra van szükség ahhoz, hogy a hemoglobint előállítsák, amely az oxigént a vérén keresztül a test sejtjeibe kerüli - mondja Dr. William Sears gyermekorvos. Elegendő mennyiségű vas nélkül a vörösvértestek nem szállítanak elegendő mennyiségű oxigént a létfontosságú szervekbe és az izmokba. A vas döntő jelentőségű az agy működésében és fejlődésében; A neurotranszmittereknek, amelyek üzeneteket továbbítanak az egyik idegről a másikra, elegendő vas szükséges a megfelelő működéshez.
Vas szükségletek csecsemőknek és anyáknak
Az embereknek különböző mennyiségű vasra van szükségük életük különböző pontjain. Például, egy csecsemő vasat kap és tárol anyjától, miközben még méhében van, és nagy mennyiségű születéssel születik, amelynek legalább hat hónapig kell tartania - mondta Dr. Sears. Hat hónap elteltével a csecsemő jelentős vastárolói elkezdenek csökkenni; gyermekorvos ellenőrizheti a baba hemoglobinszintjét abban az időben. A vasnak fülre és áramlásra van szüksége az Ön számára is. Elveszíti a vért a szülés során és azt követően öt-hat hétig. A "Parenting" magazin szerint enyhén vérszegénysé válhat. Az a nő, aki kizárólag szoptat, általában nem menstruál, így nem veszít vért, és nem kell annyi vasat.
Vaskiegészítők szoptatott csecsemők számára
"Az emberi tej viszonylag kis mennyiségű vasat tartalmaz, de nagyon jól felszívódik, így a szoptatott csecsemőknek ritkán szükségük van vaskiegészítőkre" - mondja Dr. Sears. Valójában a vaskiegészítők és a dúsított ételek bevezetése, különösen a csecsemő első hat hónapjában, valójában csökkentheti a csecsemő természetes vas felszívódásának hatékonyságát - mondta Kelly Bonyata, a KellyMom weboldalán a laktációs tanácsadó.
Vaskiegészítők szoptató nők számára
Vasban gazdag ételek
Dr. Andrew Weil, a szerző és az integratív orvoslás szakértője számos különféle ételt javasol a vasszint fenntartására vagy fokozására, beleértve a vörös húst, a csirkét és a halat, a teljes kiőrlésű gabonát, a babot, az aszalt szilvát és a zöld leveles zöldségeket, mint például a kelkáposztát és a mángoldot. Más élelmiszerek - gyümölcsök és zöldségek, amelyekben magas a C-vitamin, vagy erjesztett ételek, például a joghurt és a káposztafélék - valójában növelik a vas felszívódását, ezért étkezéskor vas-gazdag ételekkel kell őket enni. Dr. Weil azt is javasolja, hogy kerüljék azokat az ételeket, amelyek gátolják a vas felszívódását, ideértve a koffeinmentes italokat, a tojást, a tejet és a korpát.
óvintézkedések
Mielőtt vaspótlást szedne, kérdezze meg egészségügyi szakemberét - javasolja a Mayo Clinic. A szoptatás ideje alatt nagy mennyiségű étrend-kiegészítő fogyasztása ártalmas lehet Önre vagy a csecsemőre.
