A prenatális vitaminok szedése nagyon fontos, hogy megelőzze a szülési rendellenességeket és egészséges maradjon, miközben kezelheti a terhesség igényét. A prenatális vitaminok idegesíthetik a már érzékeny rendszert, émelygést és gyomorpanaszokat okozva. Noha nem szükséges éhgyomorra szedni, egyes ételek zavarhatják a prenatális vitamin hatékonyságát.
Ideál
Ideális körülmények között a szülés előtti vitamint akár lefekvés előtt, akár elsőként, amikor felébredsz, veszi be. Ez azt jelenti, hogy a gyomrod üres, tehát semmi sem zavarja a prenatális vitamint alkotó vitaminok és ásványi anyagok megfelelő felszívódását. Ez az ideál azonban néhány nő számára nem lehetséges. Amellett, hogy általában a reggeli betegséggel küzd, sok nő úgy találja, hogy a prenatális vitamin bevétele sokkal hányingerebbé teszi őket, ami megnehezíti mind a tabletta lenyelését, mind pedig a tartósságát - mondja a BabyCenter.
Lehetséges
Ha egy prenatális vitamin bevétele hányingert okoz, beszéljen szülészorvosával. A prenatális vitaminok különféle márkái megkönnyítik a váltást olyanra, amely nem okozhat nyugtalanságot. Ezenkívül orvosa javasolhatja, hogy változtassa meg a prenatális vitamin bevételének ütemezését, vagy ajánlhatja azt, amely kevesebb vastartalommal rendelkezik - ami gyakran a gyomorpanaszok oka - mivel csak 30 mg szükséges, ha nem anémiás. Babycenter. Ez lehetővé teszi, hogy szoptatás előtti vitamint üres gyomorra vegye be.
Enni
Ha snack a legjobb megoldás az Ön számára, akkor ügyeljen arra, hogy azokra az ételekre összpontosítson, amelyek egészségük számára előnyösek. Jó alternatíva a hozzáadott cukor nélküli gyümölcslevek vagy a turmix nélkül készült smoothies. A lé folyadékot ad az étrendjéhez, ami segít minimalizálni a szülés előtti székrekedést, amelyet a szülés előtti vitaminok okozhatnak. Friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel készített turmixok rostot adnak, amely szintén segít a lehetséges székrekedésben.
Elkerül
Ha az üres gyomorra veszi a tablettáját, akkor az ön számára nem eredményes, ügyeljen arra, hogy kerülje a tejtermékeket. A tejtermékek akadályozhatják az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását a prenatális kiegészítőben. Ezenkívül kerülje a tabletták szódával történő bevételét, mivel a hozzáadott cukor nem része az egészséges táplálkozásnak.
