A csípőpótló műtét általában olyan ízületet eredményez, amely legalább 15 évig tart. A Georgetown University University Hospital rekonstrukciós központja szerint évente mintegy 200 000 műtét történik, amelynek fő célja a csípőbetegség fájdalmának csökkentése. Az iliotibialis sáv nyújtása a műtéti rehabilitáció kicsi, de fontos része, bár az iliotibialis sáv gyakorlása nem része a rehabilitáció kezdeti szakaszának.
ITB anatómia
Az iliotibialis sáv egy vastag rostos szövet, amely a csípőnél kezdődik, lefelé megy a külső combon, keresztezi a térdízület oldalát és kapcsolódik az állcsonthoz. A szalag stabilizálja a csípő- és térdízületet. A nagy hatású tevékenységek, különösen a futás, stresszt jelentenek rá. A betegek általában az ITB szorosságát tapasztalják a csípőpótlás után, ami korlátozza az ízületi mozgást.
Ülő IT-nyújtók
A teljes csípőpótlás utáni helyreállítás harmadik fázisában a fekvő iliotibialis sáv felfelé néző helyzetében biztonságos. Ez a szakasz általában 10 naptól hat hétig tart, de kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát, ha készen áll-e ezekre a gyakorlatokra. Egy alvás ilióbiális sáv nyújtása például a fekvő keresztirányú szakasz. Ennek a nyújtásnak a végrehajtásához feküdjön a hátán, és keresztezze a lábát az érintett csípőn a jó lábad felett, hogy a lábad a térdre hajlítva térdre nyugodjon. Óvatosan húzza át a térdét a testén, ellentétes kezével, amíg nem érzi a nyújtást a külső csípő iliódiális sávjában, és tartsa 30 másodpercig.
Állandó ITB nyújtások
Az iliotibialis sáv álló szakaszai általában 12 héttel a teljes csípőpótló műtét után lehetséges. A fenti szakaszok elvégzése előtt biztonságosan viselnie kell a súlyát. Az álló ilióbiális sáv nyújtás példája alapvetően a fekvő keresztirányú szakasz álló változata. Álljon fel és keresztezze a jó lábát az érintett lábát mindkét térd egyenesen. Ezután hajlítsa előre a derekától, amíg nem érzi az nyújtást az érintett csípőn. Tartsa 30 másodpercig.
Hab gördülő
A nyújtás nem enged ki csomókat az izomszövetben, de a hab gördülése megkönnyíti. Az iliotibialis sávot a külső comb mentén gördülő hab szintén enyhíti a feszültséget. A habhenger olcsó edzőkészülék, amely kemény, sűrű hab tekercs. A tekercs egy önmasszázs eszköz, amely a testének egy része mentén gördülve felszabadítja a csomókat és a feszültséget. A habbal szembeni testsúlya nyomást biztosít a felszabaduláshoz. Egyszerűen feküdjön oldalra a habhengerrel a csípőcsont alatt, a lábai egymásra vannak rakva és mindkét kezük a padlón áll, karjai egyenesek, hogy a mellkas és a vállad a padló felé nézzen. Karjával húzza magát előre, így a habhenger gördül le a külső combjára.
