Csak léphet fel a mérlegre az edzőteremben, hogy általános képet kapjon arról, hogy mekkora a súlya, vagy ha helyesen méri magát, meghatározhatja a tényleges súlyát. Pontos testsúlya segít meghatározni a testzsír százalékát, az alapvető anyagcserét és meghatározni, hogy hány kalóriára van szüksége egy nap. A pontatlan súlymérés elkerülése érdekében minden alkalommal azonos módon mérje meg magát.
1. lépés
Vegye le az összes ruhát. Ha minden nap más ruházatot visel, akkor a súlya felfelé és lefelé megy, különösen akkor, ha egy nap övet visel, a másikon cipőt visel.
2. lépés
Szárítsa meg magát. Ne mérje magát nedvesen, amikor éppen kiszállt a zuhanyból, vagy egy órára végzett az edzőteremben, annak ellenére, hogy ezek az idők kényelmesek lehetnek a mérlegelésre.
3. lépés
Dr. Yoni Freedhoff honlapján, a Weighty Matters szerint, mérlegelje magát reggel reggelizése előtt, a fürdőszoba használata után. Ha minden nap ugyanúgy mérlegeli magát, pontosabb képet kaphat a testsúlyáról.
4. lépés
Álljon a mérlegen. Ha fürdőszobai mérleget használ, várjon az olvasásra.
5. lépés
Mozgassa a két súlyjelzőt teljesen balra, ha az orvos mérlege van. Csúsztassa balra jobbra a 100 kilós mérlegtáblát. Csúsztassa a jelölőt minden egyes bevágásba, amíg a készülék jobb oldala lefelé nem hajlik. Csúsztassa az egy fontos sávot balról jobbra, amíg a készülék mindkét oldala vízszintesen áll.
Tipp
Ha egy skálán áll, légy a lehető legmegfelelőbb a megfelelő súly eléréséhez.
