A CoQ10 kiegészítők elkezdték átvenni az élelmiszerboltok egészségügyi részlegeinek polcát. Megtalálhatók az étrend-kiegészítőkben, amelyek meggátolják az öregedést, és önmagában is - azért vannak, mert működnek.
Természetesen, mint minden táplálékkiegészítő, csak azok számára működnek, akiknek szükségük van rájuk, de számos különféle populáció részesülhet előnyben a kiegészítőkkel. Néhány ilyen közösség közé tartoznak az öregedő emberek, a mitokondriális betegségben szenvedők és azok, akiknek CoQ10 hiányosságai vannak. A legjobb megoldás az, ha egyeztetést ütemez az orvosával, és dönt arról, hogy a Q10 koenzim hasznos lehet-e Önnek.
Tipp
A CoQ10 más kiegészítőkkel vagy vitaminokkal együtt történő szedése sem hasznos, sem káros. A kiegészítő biztonságosan keverhető a legtöbb vitaminnal, de ezek sem javítják. Vannak bizonyos ellenjavallatok a CoQ10 bizonyos gyógyszerekkel történő szedésére. Ilyen gyógyszer például az antikoagulánsok; a pár növelheti vérrögök kialakulásának esélyét.
Mi a Q10 koenzim?
A Q10 koenzim, vagy a CoQ10 az egyik olyan antioxidáns, amelyet a test természetesen létrehoz. Megtalálható minden sejtben, és nélkülözhetetlen a test több funkciójához. Az Oregon Állami Egyetem szerint az egészséges emberek önmagukban elegendő mennyiségű antioxidánst termelnek. A B-vitamin bevételéhez hasonlóan csak akkor javítja az energiát, ha a testnek szüksége van rá.
A CoQ10 kiváló biztonsági profiljával rendelkezik, ezért érdemes megvizsgálni egy kiegészítőt az Indian Heart Journal 2018. júliusi áttekintése szerint. A Q10 koenzim hiányosságai nem gyakoriak, de önmagukban vagy más betegségek és gyógyszerek esetén fordulnak elő. Gyakran összefügg a mitokondriális betegségekkel, de más rendellenességekkel, például cardiofaciocutan szindrómával, egy ritka genetikai rendellenességgel kapcsolatos.
Az energiád az ételtől származik, de a test által felhasznált energia az adenozin-trifoszfát, vagy az ATP. A szénhidrátok és zsírok ATP -vé alakításának folyamata a mitokondriumokban zajlik, és megköveteli a CoQ10 jelenlétét. Ily módon a Q10 koenzim elengedhetetlen az energiatermeléshez, így a CoQ10 kiegészítést ésszerűen figyelembe veszi az energiajavítás szempontjából.
A CoQ10 kiegészítők javulhatnak
Noha az FDA még nem hivatalosan hagyta jóvá a CoQ10-et semmilyen betegség kezelésére, az orvosok több betegség kezelésére ajánlják, a StatPearls 2018. januári áttekintése szerint .
A CoQ10 csökkent szintjével összefüggő feltételeket, például a fibromialgiát, cukorbetegséget és mitokondriális betegségeket, gyakran úgy gondolják, hogy ez a kiegészítő javítja. Vannak ezekkel a betegségekkel kapcsolatos folyamatok, amelyek megkövetelik az antioxidáns alkalmazását, és kiegészítésükkel javíthatják azok funkcióit.
Az Indian Heart Journal 2018. júliusi kiadásának áttekintése szerint a CoQ10 hasznos lehet szívelégtelenségben szenvedő betegek számára, különösen azok számára, akik nem képesek alkalmazni a mainstream kezeléseket. Noha meg kell jegyeznie, hogy ez kiegészítő eszköz, nem kezelés. A felülvizsgálat további kutatást igényel a témában, megjegyezve az elemzésbe bevont tanulmányok korlátait.
Az idős betegek és a cukorbetegségben, magas vérnyomásban, ischaemiás szívbetegségben vagy más típusú funkcionális elégtelenségben szenvedők részesülhetnek a CoQ10 előnyeiből a PLOS One 2018. áprilisában kiadott tanulmány szerint. A tanulmány a CoQ10-t és a szelént együtt szedő betegeket vizsgálta, és szignifikánsan csökkentette a kardiovaszkuláris mortalitás kockázatát.
Q10 koenzim mellékhatások
Mint minden más, amit benyelsz, a test különböző reakciókat fog tapasztalni. A nagy hír az, hogy a CoQ10 rendkívül biztonságos kiegészítő, és az interakciók nagy része biztonságos. Vannak azonban néhány kedvezőtlen koenzim q10 mellékhatás is, amelyeket tudatában kell lennie. Néhány általános negatív mellékhatás a következők lehet: gyomorfájás, émelygés, hányás és hasmenés. Ritkábban szédülés, fotofóbia, ingerlékenység, fejfájás, gyomorégés és fáradtság léphet fel.
A CoQ10 segít csökkenteni a koleszterinszintet csökkentő sztatinszinttel összefüggő izomfájdalmakat - nyilatkozta egy tanulmány, amelyet a Nemzetközi Medical Journal of Experimental and Clinical Research 2014. novemberi számában publikáltak.
A tanulmány a betegek életében zavaró fájdalom szignifikáns csökkenését mutatta. A tanulmányban mindenkinek izomfájdalma volt, gyakran izomfáradtsággal, gyengeséggel vagy mindkettővel. A tanulmányt erősebbé teszi, mint a többi, ezzel kapcsolatos tanulmányt a Brief Pain Inventory, egy összetett kérdőív használata, amely jobban felméri a résztvevők fájdalmát.
A Photochemistry and Photobiology 2016. márciusában kiadott tanulmány szerint a CoQ10 bőrkezelése csökkenti a mitokondriális diszfunkciót, miközben növeli az ATP-termelést. A CoQ10 antioxidáns funkciója extra védelmet nyújt a mitokondriumok számára és serkenti a DNS helyreállítását.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy a kiegészítés javíthatja az öregedés jeleit - a határok élettani 2018. februári számának áttekintése szerint. Az életkor előrehaladtával a CoQ10 koncentrációja csökken a szövetekben, ami annyira kedvezővé teszi az antioxidáns bevételét.
CoQ10 Kiegészítő interakciók
Mint minden táplálékkiegészítő vagy gyógyszer esetében, orvosa is a legjobb ember beszélni a CoQ10 kiegészítők és más anyagok kölcsönhatásáról. Noha a legtöbb esetben biztonságos a szedése, bizonyos esetekben ártalmas lehet. Ezen kívül vannak olyan idők is, amikor a CoQ10 kiegészítők javíthatják a gyógyszer hatását az egészségre.
A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ 2019. januári kiadásának tanulmánya szerint lehetséges, hogy a specifikus rákkezelésekkel kölcsönhatásba lépnek egymással. És amint már említettük, az antioxidáns nem keverhető jól össze az antikoagulánsokkal, a Mayo klinika szerint.
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a Q10 koenzim szintjét, például a glaukóma kezelésére alkalmazott béta-blokkolók, mondja a PennState Hershey cikk. Ezek a gyógyszerek szívvel kapcsolatos mellékhatásokat okozhatnak, amelyeket a CoQ10 szint megerősítése csökkenthet. Más gyógyszerek - például triciklusos antidepresszánsok és koleszterin-gyógyszerek - tüneteinek enyhítése mellett.
A CoQ10 segíthet a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekben is, bizonyos esetekben lehetővé téve a vérnyomás-adagok csökkentését. Legalább nem ellenjavallt, de ez nem jelenti azt, hogy el kell kezdenie szednie vagy abba kell hagynia a gyógyszeres szedést anélkül, hogy előtte orvosával beszélne volna.
Elég eljutni a CoQ10-hez
A PennState Hershey figyelmezteti, hogy a gyermekek ne vegyenek be CoQ10-et orvosi felügyelet nélkül. Azt mondják, hogy a felnőttek számára biztonságos tartomány 30 - 200 milligramm. Ez azonban egy meglehetősen széles tartomány, ezért jobb, ha orvosával beszél, mint a saját adagjának kiválasztásával.
Zsírban oldódik, így a CoQ10 szedésének a legjobb ideje az étkezés. Noha a Q10 koenzim szerves része az energiatermelésnek, az Oregon Állami Egyetemi cikk szerint nincs meghatározott CoQ10-dózis az energiaszintre. És ha nincs különösebb szüksége az antioxidáns bevételére, akkor az nem fogja javítani az energiát. Bár ez elengedhetetlen az ATP előállításához, természetesen elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a testének minden energiáját előállítsa.
De ha továbbra is szeretné növelni a Q10 koenzim mennyiségét az étrendben, a kiegészítés mellett más lehetőségek is vannak. Ehelyett próbálja meg CoQ10-ben gazdag ételeket tölteni, ideértve a marhahúst, a csirkét, a tojást, a szójababot és a repceolajat, a szivárványos pisztrángot, a brokkolit, a karfiolot és az eperét.
