LIVESTRONG.COM Felhasználónév: srogers4avon
Kor: 45 | Magasság: 5'7"
TUDNIVALÓK Súly: 320 font ruha / nadrág mérete: 26-28
Után Súly: 170 font Ruha / nadrág mérete: 10
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz?
Mielőtt csatlakoztam a LIVESTRONG.COM-hoz, nem figyeltem a táplálkozásra vagy a testmozgásra. Szörnyűnek éreztem magam és elkerültem a másokkal való interakciót. Gimnáziumban modelleztem, és tanúsított edzőként tanultam, mielőtt gyermekeim voltak, így életem legnagyobb részét vékony voltam. A legnehezebb helyzetben három munkát végeztem, és segítettem apámat a rák elleni küzdelemben. Rossz döntéseket hoztam az étrendben. Az egészségem egyre rosszabb lett, és a ruháim egyre szigorúbbak voltak. Gyakran voltak migrének és magas vérnyomás, ami gyógyszert igényelt.
LIVESTRONG.COM: Mi inspirálta a változást?
Mialatt vigyáztam magamra, miközben vigyáztam apámra. Apám elhunyt, és rájöttem, hogy vannak kicsik, akiknek egészséges anyukára van szükségük. Vissza akartam szerezni az egészségemet, hogy ott legyenek a gyermekeim számára. Jobban éreztem magam! Emlékszem, hogyan éreztem magam fizikailag és mentálisan, amikor egészségesebb voltam. Ez a gondolkodásmód tovább folytatta.
LIVESTRONG.COM: Hogyan segített a LIVESTRONG.COM a fogyásban?
Mindig inspirálta a fitnesz és a táplálkozás. Elkezdtem használni a MyPlate alkalmazást, hogy megfigyeljem az adagomat és a táplálkozási igényeket. Mindig új edzéseket kerestem, és szerettem a LIVESTRONG.COM cikkeket. Mindig inspiráció volt látni, hogy mások mit ment keresztül. Lassan és egyenletesen kb. Öt év telt el, hogy lefogyjak.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt a támogatási rendszer?
Nagyon támogattam a családom. A gyerekeim annyira büszkék rám. Azt mondják, hogy a barátaik azt mondják, milyen erős vagyok. Legidősebb lányom egyedül és barátaival dolgozik. A legfiatalabb sárfutás és akadályverseny velem. Szereti a fényes érmek elnyerését, akárcsak az anyja.
LIVESTRONG.COM: Mi a kedvenc módja edzéshez ?
Most tanúsított személyi edző vagyok, erősítő és kondicionáló tanúsítvánnyal, valamint MMA kondicionáló szakemberekkel. A HIIT és a boot-camp edzésekre szakosodtam, kombinálva az erőt és a kardiot. Szeretem a Spin osztályokat, a kickboxot és a sparringot. Életemben még soha nem futtam, de most már több félmaratont, 10K, 5K, nyomvonal-rendezvényeket, sárfutásokat és néhány spártai versenyt is megtettem.
LIVESTRONG.COM: Mi a heti edzésterve?
A tipikus edzéstervbe beletartozik a HIIT hétfőtől péntekig 5 óráig, hetente két-három Spin órát csinálok délután vagy este. Különböző időpontokban dolgozom az ügyfelekkel. A szombat változhat, akár fitnesz rendezvény, akár ritka szabadnap alatt. Vasárnaponként kora reggel az ügyfelekkel edzek, további HIIT edzéseket folytatok, és ezt egy Spin órával követem. Találkoztam oly sok csodálatos emberrel, és azt szeretném, ha 24 órás és hétfőn dolgoznék a „fitfam” -ammal!
LIVESTRONG.COM: Mi az étkezések és snack tipikus napja?
Naponta kb. 2500–3000 kalóriát eszek, hogy fenntartsam a súlyomat. Amíg dolgozom, szükségem van erre az üzemanyagra! A nap folyamán mindig fehérje van, kezdve egy protein rázással, közvetlenül egy reggeli edzés után. Egész nap eszem - mini ételeket. Úgy érzem, folyamatosan üzemanyagot kell tennem a nap folyamán. A harapnivalók között szerepel a nyers nyomvonal-keverék, a szénhidrát- és cukortartalmú proteinbárok, a hummusú uborkák és a zöld italok. Határozottan elkényeztetem, de ügyelni kell arra, hogy ne kerüljek vissza a rossz szokásokba.
LIVESTRONG.COM: Melyek az egészséges kapcsok, amelyek mindig a konyhádban vannak?
Vegetáriánus állapotban az egészséges kapcsolataim közé tartoznak a fehérjével infuzált dióvaj, édesítetlen mandulatej, nyers nyomvonal-keverék, fehérjebárok, savófehérje-por, avokádó, uborka, hummus és más zöldségek és babok. Én is szeretem a tacokat! Mindig van kéznél kukorica tortilla, vegetáriánus húspótló, saláta és salsa.
LIVESTRONG.COM: Hogyan stratégiálod az ételeket?
Próbálom előkészítést enni, amennyire csak lehetséges. Fel kell készülnem a napra. De nekem is változásra van szükségem, így egész héten nem tudok ugyanazt az ebédet és vacsorát enni. Előző éjjel készítem ebédeimet, és hetente egyszer próbálok élelmiszerboltot vásárolni.
LIVESTRONG.COM: Volt-e olyan kiegészítő, amelyet az utazás során vettél?
Vegyek egy multivitamint. Én is kiegészítem a termogenezist, az energiát és a fókuszt. A nap folyamán BCAA-kat iszom az izomerő és a fellendülés érdekében. Az ízületek egészségére MSM-et, glükozamint és hialuronsavat veszek. Kurkuma és zöld ital iszik, hogy egészséges legyen az immunrendszer.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél?
Teljesen lenyűgöző lehet valami újat kipróbálni. Súlycsökkentő utazásom valóban világossá vált, amikor elkezdtem a boot-camp edzést. Az emberek teljesen kényelmetlenül lépnének be, és megfélemlítették őket. Miután kényelmesebbé váltam, megpróbáltam másoknak segíteni. Mindannyian saját kihívásainkkal és a dolgunkkal állunk szemben, amelyektől félhetünk, vagy úgy érezhetjük, hogy nem tudjuk megtenni. Alig 300 font súlya nem tehettem sokat anélkül, hogy ki kellett volna múlnom, és sok mozgást kellett módosítanom. Amikor elmondom másoknak a történetemet, úgy éreztem, hogy biztonságot adok nekik.
A kihívások a területtel fognak járni. Olyan sérüléseim voltak, mint a planáris fasciitis, a térdben szakadt szalag, a boka problémái és a szakadt rotációs mandzsetta, hogy csak néhányat említsünk. Meg kell találnia, mit tehet. Mindig van módosítás. Nem jössz olyan messzire, hogy hagyja, hogy valaki megállítson.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb titka a sikernek, amelyet meg akar osztani másokkal?
A legnagyobb titok az, hogy megtalálja azt, amit leginkább élvez. Számomra támogatás és motiváció keresése volt az emberektől, akik barátokba, és végül a családba. Nem érdekli, amit mások gondolnak, ez az utazás. Mindannyian különböző utakon vagyunk, és nem kellene megítélnünk másokat. Összpontosítson azokra, akik segítenek és inspirálnak.
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Folytatom az új cikkek olvasását a LIVESTRONG.COM webhelyen. Mindig tanulok! Szeretek kiment, magabiztos és kényelmes vagyok a saját bőrömben. Nem vagyok tökéletes, de senki sem! Elfogadom magam, mert tudom, milyen messzire jutottam el.
Néhány nap jobb, mint mások, de itt jönnek be a barátok. Felemeljük egymást. Úgy találtam, hogy a szenvedélyem az, hogy másoknak segítsek. Amikor legyőzik az akadályokat és új dolgokat tanulnak, tudom, hogy valójában hogyan érzi magát boldogságuk és teljesítésük érzése. Ez a jutalmam.
Mit gondolsz?
Van egy inspiráló sikertörténet, amelyet megoszthat? Használta a LIVESTRONG.COM-ot, hogy egészséges legyen? Írjon nekünk a [email protected] e-mail címen a megosztás részleteiről! A fitnesz útja elkezdéséhez csatlakozzon hozzánk ma a LIVESTRONG.COM webhelyen, vagy töltse le a MyPlate alkalmazást.
