Az artériás kalciumlerakódások hozzájárulnak az artherosclerosis kialakulásához, amely az artériák megszilárdulása és szűkítése. Az amerikai szívszövetség szerint a koleszterinlepedéssel kombinálva a kalcium lerakódások jelentősen megnövelhetik a szívkoszorúér betegség, szívroham és szélütés esélyét. Noha a kalcium lerakódásának közvetlen oka ismeretlen, elősegítheti és csökkentheti a kapcsolódó tünetek szövődményeit. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változást megtenne étrendjében vagy életmódjában, különösen, ha bármilyen más egészségügyi állapota van.
1. lépés
Ne cigarettázz. Az AHA jelentése szerint a cigaretta és a dohányfüstnek való kitettség növeli a kalciumlerakódások kialakulásának és az artériák edzésének esélyét.
2. lépés
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint stresszmentesítse az életét és csökkentse a nátriumbevitelét, amely magas vérnyomást okozhat. A magas vérnyomás indokolatlan stresszt okoz az artériákban, ezáltal idővel gyengébbek és hajlamosabbak a kalcium felhalmozódására.
3. lépés
Növelje K-vitamin-bevitelét kiegészítők vagy egészséges ételek, például sötétzöld leveles zöldségek, brokkoli és kelbimbó révén. A 2007-es tanulmány szerint, amelyet a "Journal of the American Society of Hematology" közzétett, "a K-vitamin gátolja a kalcium lerakódását, és akár 37 százalékkal csökkentheti a már létező mennyiségeket.
4. lépés
Rendszeresen ellenőrizze az artériás kalcium lerakódásokat. Általában orvosa koronária kalcium letapogatást végez, amely képeket készít a szívedről, hogy megkeresse a kalcium lerakódásokat. A meszesedés jeleinek korai észlelése segíthet megelőzni a szívrohamot, agyvérzést és más kockázatokat.
5. lépés
Egyél mésszel enni a tejtermékeket és más magas kalciumtartalmú ételeket. A tejtermékekben nemcsak magas a telített zsírtartalom, hanem óriási mennyiségű kalciumot is biztosít. A túl sok tejtermelés nemcsak túlzott kalciumszintet okozhat artériák felhalmozódásához, hanem növelheti a koleszterin- és trigliceridszintet is, amelyek szintén az atherosclerosis tényezői. Ha tejet eszik, válasszon alacsony vagy zsírtartalmú termékeket, és ügyeljen a kalciumbevitelére. A Nemzeti Orvostudományi Intézet irányelveinek megfelelően ne lépje túl a napi 1000–1200 milligramm kalciumot. A kalciumbevitel kiszámításakor ne felejtse el feltüntetni az összes élelmiszer- és kiegészítő forrást.
6. lépés
Rendszeresen gyakoroljon és csökkentse a cukortartalmát. Az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség gyakori tényezők az artériás meszesedés, a szívbetegség és számos egyéb veszélyes állapot kialakulásában. Az ideális testsúly fenntartása és a cukorbevitel korlátozása segíthet megakadályozni a kalcium lerakódását az idő múlásával.
