Az, hogy mennyi ideig kell várakoznia étkezés után, a testmozgás nagyban függ az étkezés méretétől és típusától. Ha csak vacsorát evett, és ez a nap legnagyobb étele, akkor hosszabb ideig kell várnia, mintha csak egy kis snacket evett. Az ugrókötél különösen nagy intenzitású testmozgás, amely növeli a pulzusát és megrázza belsejét. A legjobb lenne, ha több mint egy órát várna meg, mielőtt vacsora után ugrálna kötéllel.
Gyakorlat étkezés után
Az étkezés utáni testmozgás negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert. Az emésztő folyamat a véráramot irányítja a gyomorba, hogy lebontja az éppen fogyasztott ételeket. A testmozgás azelőtt, hogy az emésztőrendszernek megvan a lehetősége a munka megkezdésére, akadályozni fogja a folyamatot, mivel a testgyakorlás a véráramot irányítja az ehelyett működő izmokra.
Nagy intenzitású Vs. Alacsony intenzitású tevékenységek
Vacsora után sétálni nem olyan rossz, mint megragadni az ugrókötélét. Ez még az emésztést is javíthatja. Az alacsony intenzitású tevékenységek, például a séta, étkezés után rendben vannak. A magasabb intenzitású tevékenységek, például az úszás és a sziklamászás nem a legjobb ötlet, sőt veszélyesnek is bizonyulhatnak. Ezen felül a futás, ugró kötél és kerékpározás görcsöt és fájdalmat okozhat a has területén.
Az edzés ideje az étkezés után
Üres edzés
Noha azt gondolhatja, hogy egy jobb hasi edzés jobb ötlet, ennek végrehajtása lassú lehet, energiát veszíthet, és üzemanyag nélkül maradhat az edzéshez. Miközben nem akarja, hogy teljes étkezés alatt tároljon, egy órával az edzés előtt egy harapnivaló elegendő szénhidrátot biztosít Önnek, hogy energiát adjon a testének anélkül, hogy az emésztőrendszert megterhelné.
