A Bolthouse turmixok rengeteg fehérjét és hozzáadott vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de ezek szintén tartalmazhatnak magas cukortartalmat. Fogyás érdekében váltson az alacsonyabb cukortartású lehetőségek egyikére, és igyon meg egy kiegyensúlyozott étrend részeként.
Bolthouse Farms termékek
A Bolthouse Farms 1915-ben indult sárgarépafarmként Grantben (Michigan). A vállalat 2019. évi székhelye Kalifornia Közép-völgyében található. A Bolthouse turmixokat, beleértve a Protein Plus és az Lower Sugar opciókat, különféle élelmiszerboltokban és online kiskereskedőkben kaphatják meg. A Bolthouse Farms salátaönteteket, sárgarépát főzéshez és snack készítéséhez, növénytejeket, kávé italokat, gyümölcsleveket és zöldségleveket is értékesít.
A Bolthouse turmixok és gyümölcslevek a kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik, de nem szabad rendszeresen étkezés helyettesítésére használni őket, hacsak orvosa nem engedélyezi. Ennek oka az, hogy a boltokban vásárolt turmix vagy lé sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazhat, ám lehet, hogy hiányzik olyan alapvető tápanyagokból, mint a zsírok vagy az élelmi rost. Vannak más táplálkozási italok is, amelyeket kifejezetten étkezés helyettesítésére terveztek.
Protein Plus Bolthouse turmixok
Minden Protein Plus Bolthouse turmix különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Az elérhető ízek között szerepel az eper, a csokoládé, a mangó, a kávé, a vanília és a banán méz mandulavaja, a kalóriaszám és a tápanyagtartalom az íztől függően változik.
Például a Protein Plus banánméz mandulavaj Bolthouse turmix 210 kalóriát biztosít 8 folyadék uncia adagonként (palackonként körülbelül két adag van). A turmix 5 gramm zsírt, 16 gramm fehérjét és 45 gramm szénhidrátot is tartalmaz, beleértve 1 gramm szénhidrátot és 25 gramm cukrot. Különböző vitaminok és ásványi anyagok is megtalálhatók, többek között:
- Az A-vitamin napi értékének (DV) 40% -a
- A DV 130% -a a C-vitamin számára
- A DV 100% -a kalciumra
- A DV 30% -a vas
- A DV 40% -a D-vitaminra
- A DV 25% -a az E-vitamin számára
- A tiamin esetében a DV 45% -a
- A DV 30% -a riboflavin
- A niacin a DV 25% -a
- A DV 63% -a a B63-vitamin számára
- A DV 40% -a folsav
- A DV 250% -a a B12-vitamin számára
- A biotinnek a DV 35% -a
- A DV 30% -a pantoténsav
- A DV 70% -a foszfor
- A DV 25% -a jód
- A DV magnézium 25 százaléka
- A DV 25% -a cinkre
- A réz esetében a DV 30% -a
- A DV króm 50% -a
Összehasonlításképpen: a Protein Plus Coffee Bolthouse turmix nyolc uncia adagonként 190 kalóriát biztosít, amely 2, 5 gramm zsírt, 16 gramm fehérjét és 26 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 24 gramm cukor. Ezenkívül a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:
- A DV 40% -a az A-vitamin számára
- A DV 25% -a a C-vitamin számára
- A DV 20% -a kalciumra
- A vas DV-jének 8% -a
A Bolthouse Farms juice tisztít
A Bolthouse Farms gyümölcslé tisztítása magában foglalja a kiegyensúlyozott ételek helyettesítését az 1915-ös ökológiai vonalból származó Bolthouse Farms gyümölcslevekkel. Ez hasonló a többi üzletben vásárolt gyümölcslé tisztításához, mivel készlevet vásárol, és a hűtőszekrényben tárolja, amíg készen áll a fogyasztásra.
Az 1915-ös szerves románlé almát, római salátát, kelkáposztát, spenótot, citromot és uborkát tartalmaz. 150 kalóriát biztosít 12 folyadék uncia adagonként, beleértve 1 gramm zsírt, 4 gramm fehérjét és 31 gramm szénhidrátot, beleértve 25 gramm cukrot és 0 gramm rostot.
Az 1915-es szerves répalé répa, sárgarépa, narancs és citrom tartalmaz, és 12 kalcium-uncia adagonként 140 kalóriát biztosít. Ezenkívül 1 gramm zsírt, 2 gramm fehérjét és 31 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 23 gramm cukrot és 0 gramm rostot.
Az 1915-es Organic Mango turmix 170 kalóriát biztosít minden adagban 12 folyékony uncia. Ezenkívül 2 gramm fehérjét és 39 gramm szénhidrátot tartalmaz (beleértve 2 gramm rostot és 34 gramm cukrot), 100 százalék DV C-vitamint, 80 százalék DV vitamint D, 4 százalék DV kalciumot és 4 százalék DV vasat.
A Bolthouse Farms juice tisztítása az 1915-ös organikus vonal felhasználásával rendkívül alacsony élelmi rosttartalommal és viszonylag magas cukortartalommal rendelkezik.
Kerülje a Store-ban vásárolt gyümölcslevek tisztítását
A Harvard Health kifejti, hogy amikor gyümölcs- és zöldséglevet készít, elveszíti a tápláló rosttartalmat és a bőr tápanyagait. Ráadásul a lé lehet rendkívül magas cukortartalommal; a pasztörizálatlan gyümölcslevek potenciálisan káros baktériumokat tartalmazhatnak; és a boltokban vásárolt gyümölcstisztító termékek rendkívül drágák lehetnek.
A Cleveland Clinic szerint a test számára nehéz a metabolizálni a felesleges cukrot, és zsírként tárolja. Ez vonatkozik mind a hozzáadott cukorra, mind a természetben előforduló cukorra. A gyümölcscentrifugálás helyett a klinika azt javasolja, hogy a gyümölcsöt és zöldséget keverjék levesekbe vagy turmixokba, amelyekben sok rost, fehérje és zsír található.
Fogyási tippek
Ha azt akarja, hogy lefogy a fogyása, akkor a gyors gyümölcslé vagy a diéta nem fog hosszú távú sikert felmutatni. Ehelyett próbáljon nyomon követni a kalóriát, és rendszeresen edzjen, ezzel biztosítva, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Ahogyan a Mayo Clinic elmagyarázza, nincs gyors és egyszerű megoldás a fogyáshoz, ám az életmód megváltoztatása iránti elkötelezettség hatalmas különbségeket eredményezhet.
Az ideális fogyasztás a fogyáshoz korától, testtömegétől, nemétől és aktivitási szintjétől függ. A Mayo klinika becslése szerint 500-1000 kalóriát kell elégetnie, mint amennyit minden nap fogyaszt, annak érdekében, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen.
Ezt a kalóriahiányt úgy érheti el, hogy követi nyomon az étkezését, rendszeres edzéseket vagy a kettő kombinációját hozza létre. Ez a biztonságos, állandó súlycsökkentési módszer sokkal sikeresebb, mint a gyümölcstisztítás, amely rövid távon segíthet csökkenteni a vízmennyiséget, de hosszú távon nem fenntartható vagy egészséges.
