A juice-böjt, a diétás étrend és a méregtelenítés népszerű módszere lett a súlycsökkenés indításához és a gyors fogyás elindításához. Ha nem eszik élelmet, akkor megengedi az emésztőrendszernek egy kis szünetet, és kitisztítja a mai Amerikában fogyasztott feldolgozott ételek sokaságát. A gyümölcslé gyors az, hogy természetes gyümölcsléket és zöldségeket, valamint vizet isznak, miközben egyáltalán nem fogyasztanak szilárd ételeket. Az átlagos gyümölcslé gyors 3-10 napig tart, bár egyesek 30 napig böjtölnek. A fitnesz gyorshajtás szerint egy átlagos ember elveszíthet legalább 10 kilót a gyümölcslé első hét napjában. Mint minden étrend esetén, óvintézkedéseket kell tenni.
1. lépés
Mielőtt bármilyen gyümölcslét gyorsan elkezdené, konzultáljon orvosával. Mivel semmilyen szilárd ételt nem fog enni, orvosának lehet, hogy meg kell változtatnia vagy módosítania kell a vényköteles gyógyszereket, és javasolhat vitamin-kiegészítőket az éhgyomorra történő bevételhez.
2. lépés
Vásároljon kiváló minőségű facsarót. Vegye figyelembe az olyan dolgokat, mint például, hogy mennyire könnyű használni és tisztítani, mennyire tartós a rendszeres használat, és mekkora költségeket engedheti meg magának. A nap folyamán ezt sokszor fogja használni, ezért ügyeljen arra, hogy ezzel könnyedén dolgozzon.
3. lépés
Vásároljon friss és lehetőleg organikus zöldségeket és gyümölcsöket a léhez. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte, a szőlő és az ananász rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaznak, és könnyen elkészíthetők. Zöldségek, például káposzta, saláta, búzafű, zeller, répa és a legtöbb zöld zöldség szintén ajánlottak.
4. lépés
Adjon hozzá olyan dolgokat, mint például a gyömbér vagy a lime, hogy bizonyos gyümölcslevek ízletesebbé váljanak. Sok zöld zöldség nem adja a legjobb ízét, amikor gyümölcslevek készülnek, így gyümölcsökkel keverve vagy fűszereket adva segíthet.
5. lépés
Frissítse a gyümölcslét abban az időpontban, amikor meg kívánja inni. Naponta legalább 35–70 uncia gyümölcslevet kell inni, tehát a mini „lé étkezésre” való felbontása megkönnyíti ezt. A juice tárolása nem ajánlott, mert ülés közben elveszíti bizonyos tápértékét.
6. lépés
Ilyenkor a gyümölcslevek mellett legalább nyolc pohár szűrt vagy tisztított vizet kell inni, hogy a test hidratálódjon.
7. lépés
Fokozatosan kezdje el enni az ételt, amint a böjt ideje lejárt. A test nem szokott feldolgozni a szilárd ételeket, ezért nem jó ötlet kimenni és megrendelni egy nagy hamburgert. Fokozatosan adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget az első napon, majd adjunk hozzá gabonaféléket és fehérjét, mivel a test kezelni tudja.
Amire szüksége lesz
-
Gyümölcscentrifuga
Friss gyümölcsök
Friss zöldségek
Figyelem
A méregtelenítő és gyümölcslé-böjt diéta jó módszer lehet a súlycsökkentő program indítására, de nem hosszú távú használatra készült. Az optimális egészség és súly elérése érdekében a legjobb étrend magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék egyensúlyát, egy kiegyensúlyozott testprogrammal együtt.
