Könnyű gondolkodni a csecsemő egészségéről, ha a baba megszületett, de a csecsemő gondozása a méhben kezdődik. A magzat kialakulása után az anyának mérlegelnie kell, hogy az egészsége hogyan befolyásolja a csecsemőt, és további lépéseket kell tennie annak biztosítása érdekében, hogy mind ő, mind a baba megfelelő tápanyagokat kapjon. Ha orvosa megállapította, hogy csecsemője kissé kevesebb a várható súlynál, akkor lépéseket tehet, amíg a csecsemő méhben van, hogy növelje súlyát.
1. lépés
Tartsa be az egészséges, természetesen kiegyensúlyozott étrendet. A friss gyümölcs, zöldség, fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges szénhidrátok jó étkezési lehetőségek az Ön és a baba számára. Napi három-négy szilárd étkezés enni fogja az egészséges súlyt az Ön és a baba számára. Kerülje a zsíros, sült ételeket és a magas koleszterin- vagy tartósítószereket tartalmazó ételeket.
2. lépés
Kapjon sok pihenést éjszaka, és pihenjen, ha fáradt a nap folyamán. A terhesség számos módon befolyásolja a testet. A pihenés energiát nyújt és lehetővé teszi a test számára, hogy felfrissüljön. Ha lehetséges, vegyen be szundikálást és csökkentse az aktivitását, ha korábban gyorsabban fáradtnak találja magát. Ne erőltesse túl magadat.
3. lépés
A prenatális vitaminokat az orvos javaslata vagy előírása alapján vegye be. A prenatális vitaminok további tápanyagokat szolgáltatnak a testének, hogy támogassák az Ön és gyermeke egészséges terhességét.
4. lépés
Csökkentse a stresszt és a szorongást. Ha stressz vagy szorongás van, akkor túllehet vagy alultelhet, vagy nem vigyáz önmagára megfelelően. Az eredmények hatással vannak rád és a csecsemőre. Az egészséges terhesség fenntartásához elengedhetetlen a nyugalom és a stressz kezelése.
5. lépés
Tartózkodjon az alkohol, a koffein, a dohányzás és a drogok használatától. Ezek az anyagok veszélyes lehet az egészségre, és károsak lehetnek a baba egészségére.
Tipp
Tartsa be az orvosával rendszeres ellenőrzések ütemtervét a babája súlyának ellenőrzése céljából.
