A fizikai tevékenységekben vagy a sportban való részvétel során nem ritka az izmok fájdalma és néha még felsérült izmok is. Noha az izmok fájdalma normális a tevékenységek után, zúzódások vagy zúzódások súlyosabb sérülést jelezhetnek. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a zúzódások a törzseknél a második fő oka a sportos sérüléseknek. Míg a fájdalom és zúzódások általában gyorsan gyógyulnak, megfelelő ellátás és kezelés nélkül, mély szöveti károsodások léphetnek fel, amelyek komplikációkhoz vezethetnek.
1. lépés
Keresse fel orvosát vagy a sportgyógyász szakembert, ha zúzódások vannak az izomon. Ennek oka lehet a lágy szövetek sérülése, beleértve az izomszakadást is. Fontos, hogy pontos diagnózist kapjunk, hogy megfelelő kezelést kaphassunk, és megakadályozzuk a további károkat.
2. lépés
Vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy NSAID-okat, például aszpirint, ibuprofént vagy naproxént a fájdalom enyhítésére. Használhat más recept nélküli fájdalomcsillapítókat is. Ha a fájdalom súlyos, beszéljen orvosával a vényköteles fájdalomcsillapítók rövid távú használatáról, ha szükséges.
3. lépés
Tartsa az izmokat enyhe nyújtási helyzetben, és végezzen rizst: pihenés, jég, kompresszió és felemelkedés. Ez segít minimalizálni a vérzést, duzzanatot és fájdalmat. Ezt valószínűleg a sérülést követő első 24–48 órában kell megtennie.
4. lépés
Vigyen fel izomdörzs krémet a fájó izmokra, ha a bőr nem sérült. Ezek a termékek a gyógyszertárakban vagy a szupermarketekben kaphatók a fájdalomcsillapító folyosón, és recept nélkül is kaphatók. Kérdezze meg orvosát, hogy biztosan biztonságos-ea kiterjedt véraláfutás esetén.
Figyelem
Ne térjen vissza a sportba, amíg orvosa nem mondja biztonságosnak, még akkor is, ha jól érzi magát. Az izmok meggyógyulása előtti visszatérés az aktivitáshoz további károkat okozhat és késleltetheti a gyógyulást.
