A fogyás megkísérlésekor könnyű beleesni a trükkök és a gyorsjavítások csapdájába, mint például a senna tea ivása, gyakran "fogyás" vagy "méregtelenítés" teaként.
Mivel az senna természetes hashajtó, a gyógynövényvel készített tea ivása segíthet csökkenteni a számot a skálán, főleg a kezdetben, de ezek a fontok víztömegük, és nem mutatják a valódi zsírveszteséget.
Tipp
Miközben a teát iszik az időnkénti székrekedés enyhítésére, rendben van, a fogyás során ne hagyatkozzon az sennara.
Mi a Senna tea?
A Senna tea egy gyógyteakészítmény, amelyet a Cassia senna növény hüvelyéből , leveleiből és gyümölcséből készítenek. Rendelkezésre áll a tea egyetlen összetevőjeként, vagy kombinálható más méregtelenítő gyógynövényekkel, mint például a kamilla, a bogáncs, a pitypang vagy a kurkuma.
A Senna sok teában való beépítésén kívül az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) jóváhagyta a vény nélküli hashajtókban történő felhasználást is.
Mind a teakészítményekben, mind a vény nélkül kapható gyógyszerekben az senna stimuláló hashajtóként működik. Ha szenát fogyaszt, akkor beindítja az izmok mozgásait a bélben, úgynevezett perisztaltika, amelyek segítenek a hulladék mozgatásán keresztül az emésztőrendszerben, hogy továbbadja a bélben, végül pedig a testből.
A stimuláns hashajtók nagyon erősek lehetnek. Ezek a hashajtók, amelyek a fürdőszobába futáshoz sürgősen enyhíthetik magukat. Annak érdekében, hogy serkentse a bélmozgást és ürítse ki a hulladék emésztőrendszerét, az senna és az senna teát gyakran a fogyás gyors módjaként forgalmazzák.
Noha a rendszeres teafogyasztás alacsonyabb számot eredményezhet a skálán, különösen akkor, ha székrekedés problémái vannak, ez nem jó ötlet, ha a Senna-ra támaszkodik a fogyásban.
Vízvesztés
A tömeg nagy részében elveszíti az senna tea fogyasztását víztömeg formájában. Mire az élelmiszer eléri a vastagbélét, a benne található kalória és makrotápanyagok nagy részét már emésztették és felszívták, és leginkább víz és minden, ami a testének nincs szüksége, megmarad.
Mivel az senna a vastagbélre hat, ez hulladékvesztést vált ki, ugyanakkor elveszíti a fontos ásványi anyagokat, elektrolitokat és rostokat is.
Ha elveszíti a vizet, leeshet a súlya, és valószínűleg vékonyabbnak érzi magát, mivel a bél nem olyan tele szennyezett és a gyomor laposabb, de valójában nem veszít zsírt. Amint több vizet iszik és újrahidratál, a víz tömege visszatér, és a skálán szereplő számok visszatérnek.
De nemcsak a víztömeg nem az igazi zsírtartalom, hanem az is, hogy a Senna teát a fogyás érdekében fogyasszák rossz ötletnek. Ha túl sok vizet veszít, és benne oldódnak az elektrolitok, kiszáradáshoz vezethet, és súlyos szövődmények veszélye áll fenn.
Ha alkalmanként isznak senna teát a székrekedés enyhítésére, ez nem nagy ügy. De ha rendszeresen iszlik sennt fogyás céljából, akkor növekszik a kiszáradás kockázata.
A Senna egyéb mellékhatásai
Túl sok senna tea fogyasztása hosszú távú bélproblémákat is okozhat. Ha a stimuláns hashajtókra támaszkodik a fürdőszobában való eljutáskor, ez végül a gyomor-bélrendszeri izmokat megállítja, hogy önmagukban helyesen hajtsák végre a munkájukat.
Ennek eredményeként a teste hashajtóktól függ, és nélkülük már nem mehet könnyedén a fürdőszobába. A Senna használata hasi fájdalomhoz és hasmenéshez vezethet, még rövid távon is.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek megjegyzik, hogy a senna tea hosszú távú használata, amelyet három-öt hónapos időtartamként határoznak meg, szintén májtoxicitást vagy károsodást okozhat. A legtöbb bejelentett esetben a májkárosodás csak enyhe vagy közepes volt, és visszafordult, amikor a személy abbahagyta az senna alkalmazását, de hosszabb távú alkalmazás esetén súlyosabb károsodás lehetséges.
Tea és fogyás
Lehet, hogy a Senna tea nem megfelelő választás a fogyáshoz, de ez nem jelenti azt, hogy más teafajták nem segíthetnek a fogyásban. Egy, a Molecules folyóiratban 2016 decemberében közzétett tanulmány arról számolt be, hogy a fekete teában található polifenolok segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy csökkentik az abszorbeált zsír és cukor mennyiségét, elősegítik a zsír lebontását és a tárolt zsír mennyiségének csökkentését.
Egy másik áttekintés, amelyet 2015 júniusában publikáltak a Critical Reviews in Food Science and Nutrition című kiadványban, megjegyzi, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák és zsírok számát. A jelentés folytatta, hogy a katechinek, a polifenolok meghatározott típusainak és a koffeinnek a kombinációja okozza a súlycsökkentő hatást.
Az egészséges táplálkozás fontossága
A Cleveland Clinic regisztrált dietetikus, Anna Taylor, MS, RD, LD, azonban megjegyzi, hogy egyetlen tea sem ellensúlyozhatja a rossz étrend hatásait. Ha olyan diétát fogyaszt, amely magas cukor-, finomított szénhidrát- és egészségtelen zsírokkal jár, akkor nem fog fogyni, nem számít, mennyi teát iszik.
Ahelyett, hogy beleesne a "méregtelenítő" vagy a "fogyás" tea csapdájába, inkább az ésszerű étkezési tervre összpontosítson. Helyezzen rengeteg rostban gazdag ételt, például zöld keresztes zöldségeket és gyümölcsöket az étrendjébe. Példák:
- Brokkoli
- Svájci mángold
- Kelkáposzta
- kelbimbó
- Fejes káposzta
- Bogyók (áfonya, málna, eper és szeder)
Célja, hogy naponta 25–35 gramm rostot egyen, és 64–80 uncia vizet inni, hogy feltöltse a székletét, és rendszeresen tartsa a bélrendszert. Az egészséges táplálkozás mellett rendszeresen testmozgást kell végeznie.
A testgyakorlás nemcsak segíti a test toxinjainak kiürítését verejték útján, hanem javítja a hangulatot, növeli az energiaszintet és csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség kockázatát.
