Az élelmiszerek kalóriájának és zsírtartalmának előfordulásaként előfordulhat, hogy ezek a számok meghökkentőek. A kalória zsírból történő kiszámítása azonban nagyon egyszerű folyamat. Csak azt kell tudnia, hogy hány zsírtartalom van az ételben, és könnyen megteheti az átalakítást. Ezeket a lépéseket hajthatja végre, hogy maga elvégezze a számítást.
1. lépés
Keresse meg az élelmiszer címkét. Ha friss ételt eszik, vagy nincs címkéje, használjon táplálkozási adatbázist, például az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Nemzeti Tápanyag-adatbázisát a Standard referenciához, és keresse meg ételét és a kapcsolódó táplálkozási információkat.
2. lépés
Határozzuk meg a termék teljes zsírtartalmát. A szokásos élelmiszer-címkén ez a kalória után az első dolog.
3. lépés
Szorozzuk meg az összes zsír grammját kilencvel, mert kilenc kalória van egy grammban. Például, ha a címkén azt állítják, hogy az étel öt gramm teljes zsírt tartalmaz, akkor kilencszer ötször egyenlő 45-tel.
4. lépés
Csomagolt élelmiszer elemzésekor keresse meg az adagok számát. Például a címke tetején fel fogja mondani, hogy mi a tálalás; ez lehet uncia, csésze vagy evőkanál formájában. A zárójelben gyakran azt mondják, hogy hány adagot tartalmaz a teljes csomag. Szorozzuk meg a zsírból származó kalóriát a csomagban szereplő adagok számával, hogy megkapjuk az összes kalóriát a zsírból.
Amire szüksége lesz
-
Táplálkozási információk élelmiszerekhez
Számológép
Tipp
Vigyázzon, hogy az összes zsírtartalom számát használja, és ne csak a telített zsírt. Az összes zsír az a címkén az elsőként felsorolt zsírmennyiség.
