A szent bazsalikom, az Ocimum sanctum egy ősi gyógynövény, amelyet az ajurvédikus gyógyászatban használnak. Indiában tulsi néven ismertek, és sok észlelt egészségügyi előnye miatt termesztik. A szent bazsalikom a nyugati országokban egyre népszerűbbé vált, mivel képes lehet csökkenteni a stressz okozta kortizolszintet, sőt segíthet nekünk a fogyásban. Mivel azonban a hosszú távú mellékhatásairól kevés tanulmány készült, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szent bazsalikomot.
Történelem
A szent bazsalikomot 1701-ben vezették be Nyugatra. Az ajurvédikus gyógyászatban való hagyományos alkalmazásuk szerint a szent bazsalikom lázcsökkentő, antioxidáns, parazitaellenes, emésztést elősegítő és idegnyugtató hatású. Úgy gondolják, hogy erősíti az immunrendszert, javítja a memóriát és javítja a sok szembetegséget. A növénynek sok észlelt előnye az oka annak, hogy az egész hindu templomokban növekszik.
Azonosítás
A Szent Bazsalikom mind piros, mind zöld változatban kapható. Akárcsak édes bazsalikom unokatestvére, erős és kellemes aromával rendelkezik. Az édes bazsalikommal ellentétben nincs sok kulináris tulajdonsága, bár gyakran használják a thai főzéshez erőteljes szegfűszeg-íze miatt. A szent bazsalikom 2-3 lábon nő, bokros és lila virágot produkál. Előnyöli a teljes napot, és ültetvényesekben nőhet.
A kortizol kapcsolata a stresszel és a súlygyarapodással
Amikor stresszhelyzetbe lép, belép a harci vagy repülési mechanizmusba, és a test leállítja a pihenő és javító mechanizmusokat, és növeli a kortizol és az adrenalin mennyiségét a testében. A kortizol rövid ideig hasznos, de ha hosszabb ideig stressz alatt áll, akkor a megváltozott kortizolszint súlygyarapodást és sok más fizikai problémát okozhat. Sok, gyakran stresszre szoruló ember elkezdi tömegét a rendszerük megnövekedett kortizolszintjével.
A Szent Bazsalikom adaptációs képessége
A szent bazsalikomról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és a kortizol szintet. Ha a szent bazsalikomot egészséges étrenddel, légzési gyakorlatokkal és aerob testmozgással együtt veszik be, akkor rövid idő alatt jelentősen csökkenthető a kortizolszint. Az 1991-ben az "Indian Journal of Pharmacology" közzétett tanulmányban kimutatták, hogy a szent bazsalikom a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a stressz csökkentésének, összehasonlítva a szibériai ginzenggel és az ázsiai ginzenggel.
Interakciók, mellékhatások és figyelmeztetések
Mivel a szent bazsalikomot már évszázadok óta használják Indiában és továbbra is használják, valószínűleg viszonylag biztonságos. A mellékhatásokról, különösen a hosszantartó hatásokról, azonban nem sok tanulmány készült. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt hosszabb ideig egészségkiegészítőt szedne. A szent bazsalikom lassíthatja a véralvadást, ezért ne vegye be más olyan gyógyszerekkel, amelyek szintén lassítják a véralvadást.
