Ha egészséges italról van szó, amely kielégíti a szomjúságot, ne keresse tovább, mint az édesítetlen jeges teát. A Harvard Közegészségügyi Iskola a teát az egyik legegészségesebb italként értékeli. Különböző teák fogyaszthatók, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Ezek az előnyök magukban foglalhatják az alapvető tápanyagokat, amelyeket a szívbetegségek és cukorbetegség esetleges megelőzésében való értékelésük szempontjából vizsgálnak. A tea természetes ízének köszönhetően a kalória-gazdag cukor és tejszín nélkül is megmaradhat.
Alacsony kalóriatartalmú ital
Az édesítetlen jégtea természetesen alacsony kalóriatartalmú, ami segíthet a fogyásban és csökkentheti a cukorbevitelt. A magas kalóriatartalmú italok, például szóda, édesített jégtea és kóla cseréje nélkül édesítetlen jégteával csökkentheti a napi kalóriabevitelét és lefogyhat. Például 12 uncia édesített jégtea akár 125 kalóriát is tartalmazhat, míg az édesítetlen ekvivalens 2 kalóriát tartalmaz.
Gazdag antioxidánsokban
A jeges tea - akár zöld, akár fekete teaből készül - magas a szabadgyökök elleni antioxidánsok mennyiségében. A tea antioxidánsai hozzájárulnak a csontok erősítéséhez és védelmet nyújtanak a törések ellen. Ezek a zöld teában található antioxidánsok a rákoktól, többek között emlő-, bőr-, prosztata- és tüdőrákoktól is védelmet nyújthatnak a Harvard Health Publications szerint. Ha azon kíváncsi, melyik jeges tea fogyasztása a legegészségesebb, a "Journal of Nutrition" című 2001. évi tanulmány szerint a fekete tea antioxidánsok, azaz theaflavinok ugyanolyan hatékonyak, mint a catechinek, a zöld teában található antioxidánsok.
A szívbetegségek megelőzése
A jeges tea ivása több módon segíthet megelőzni a szívbetegségeket. A MedlinePlus megjegyzi, hogy a fekete tea ivása segíthet megakadályozni az artériák megkeményedését, és csökkentheti a szívroham kockázatát. A fekete tea növeli a szívroham túlélésének esélyét is. Ezek a szív előnyei származhatnak a teában található antioxidánsok gyulladásgátló tulajdonságaiból. A 2012-es "Food & Function" kiadásban közzétett tanulmány szerint a fekete és a zöld tea 10% -ról 20% -ra csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Fokozza a mentális éberséget
Édesítetlen jégtea koffeint tartalmaz, amely javíthatja mentális teljesítményét. Segíthet figyelmeztetni a nap folyamán, és a feladatokat hatékonyabban hajthatja végre, még akkor sem, ha nincs pihenve - jegyezte meg a MedlinePlus. Az enyhe stimuláló hatás javíthatja információfeldolgozási képességét, például tanulást és memorizálást. A tea legfeljebb 50 mg koffeint tartalmazhat egy csészében. 40–400 milligramm koffein mérsékeltnek tekinthető és javíthatja a mentális éberséget.
